如何按摩穴位緩解“鼠標手”的症狀
本文已影響8.63K人
本文已影響8.63K人
“鼠標手”多是腕關節勞損,這是因工作性質所引起的慢性勞損,或因直接、間接暴力引起腕關節外傷的後遺症。表現爲腕關節經常疼痛,用腕稍多則疼痛加重,甚至腕部腫脹、活動受限、關節無力、關節彈響、局部壓痛等。
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側,其餘四指放在背側,適當對合用力捏揉腕關節0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡,滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其餘四指放在肘後側,拇指適當用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感爲佳。
功效:調節臟腑,活血止痛。
5、按揉手三裏穴
用健肢拇指指腹按在患側手三裏穴,其餘四指附在穴位對側,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃,通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指,適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5~1分鐘。
功效:活血止痛,滑利關節。
7、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指,從指根部捻動到指尖,每個手指依次進行,捻動後再適當用力牽拉手指。
功效:活血通絡,滑利關節。
以上手法可每日做1~2次,在治療期間應避免手腕用力和受寒,疼痛較甚時可做熱敷,結合痛點封閉治療,療效會更好。
按摩這些穴位 緩解肩頸痠痛
經常打嗝 按摩這些穴位巧緩解
每天按摩兩穴位可緩解眼疲勞
秋季爲何容易耳鳴 按摩穴位就能緩解
緩解痛經按摩哪些穴位比較好
感冒按摩什麼穴位好 這5個穴位能緩解感冒
腰痛不用怕 按摩2個穴位能緩解
眼睛疲勞按摩四穴位可緩解
冬天按摩三穴位緩解胃部不適
按摩這五個穴位可緩解偏頭痛
頭痛怎麼辦?緩解頭痛的穴位按摩法
按摩這些穴位緩解女性腰痛
春季易發偏頭痛 按摩穴位能緩解
如何有效緩解胃痛 按穴位止痛
出現哮喘 按摩按摩手上的穴位
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
精神疲憊不用怕 按摩穴位能緩解
中醫教你如何巧用按摩治療鼠標手
緩解頭暈頭疼 可按摩這7個穴位
穴位按摩 穴位按摩手法及注意事項
夏季中暑按摩四個穴位來緩解
豐胸穴位按摩圖解,豐胸穴位按摩解釋
偏頭痛按摩什麼穴位圖解 穴位按摩緩解偏頭痛
穴位按摩可以減肥嗎 穴位按摩瘦手臂
睡不着 穴位按摩緩解旅途失眠
頭痛怎麼辦 按摩4個穴位緩解
鼠標手治療方法 中醫按摩治療鼠標手
緩解胃痛就按摩這三大穴位
眼部穴位按摩 輕鬆緩解疲勞症狀
按摩五個穴位可緩解偏頭痛
按摩3個穴位可緩解頸椎病
按摩哪些穴位能緩解肩周炎
秋季便祕?穴位按摩幫你緩解