少女減肥爲什麼會引起骨質疏鬆
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今年19歲的珠珠乳名叫“胖胖”,因爲她從小就是那種有點胖的女孩子。在上幼兒園時,她圓圓的像蘋果似的臉蛋白裏透紅,大大的眼睛像紫葡萄,笑起來兩側臉頰有“酒窩”,手臂和腿胖乎乎的像藕節,特別招人喜歡,誰見了都忍不住要抱一抱,親一親。
漸漸地,珠珠長大了,進了學校。爸爸媽媽只要求她把書讀好,家務事一概不讓她做。而且怕她營養跟不上,拼命給她增加營養。結果造成珠珠營養過剩,越來越胖。讀小學的時候,同學給她起了個“小胖子”的外號,那時年齡小,她無所謂,覺得胖也沒什麼。可到了高中的時候,她開始爲自己的體型發愁了。正處青春期的她已經懂得了追求美,她開始羨慕那些身材苗條的同學。下課時有些女同學總會聚在一起議論穿什麼好看,而她根本不敢加入到那種討論中去,她知道自己因爲胖,所以穿什麼都不好看。
讓她更感自卑的是,同學背後都叫她“正月半”(意即真胖)。有一次,一位同學說漏了嘴,無意中當面叫她“正月半”,她大受刺激,當場與那位同學吵了起來。此後,珠珠開始減肥。她除了吃各種各樣的減肥藥之外,還對三餐進行嚴格限制:不吃早餐,中午和晚上只吃25克米飯,菜餚方面基本吃素。如此堅持了一段時期以後,珠珠身材確實苗條了不少,她心中好不高興。
在某一個下雨天,她騎自行車時,不知道是餓得頭暈眼花,還是雨天路滑,總之,她摔了一跤。被人送到醫院拍了X線片後發現,左脛骨骨折,骨質密度疏鬆。再進一步檢查,確診珠珠有骨質疏鬆症。珠珠及家長都感到奇怪:年紀輕輕,怎麼會患骨質疏鬆症?是不是弄錯了?
確實,談到骨質疏鬆,幾乎無人不知,無人不曉。一般人都以爲骨質疏鬆是中老年人的常見病、多發病。事實上,少女也會罹患此病。有資料提示,在20歲左右的少女中,已有相當一部分的骨密度比其所處年齡段的正常峯值要低10%。大家知道,對於中老年人來講,引起骨質疏鬆的原因,一個是卵巢功能減退,雌激素水平降低,另一個就是缺鈣。那麼,少女的骨質疏鬆症又是什麼原因引起的呢?一味追求身段苗條,盲目節食減肥正是罪魁禍首。
許多少女,都認爲自己過於肥胖(其實按照科學的測量她們並不算胖),不惜代價購買各種減肥藥,又或者節制飲食,認爲吃得越少越好,以致不時受飢腸轆轆之苦。除節食外,還一味偏食,飲食結構不合理,不注意葷素搭配、酸鹼平衡,一味吃素不吃葷。凡是蛋白或脂肪,一概拒之門外。結果,造成脂肪、蛋白質、碳水化合物、礦物質和維生素等營養素攝入不足,以致營養缺乏,導致許多疾病(包括骨質疏鬆、神經性厭食和繼發性閉經等)發生。由於蛋白質和鈣等微量元素的缺乏,致骨密度達不到正常值,以致骨質發生疏鬆。
體內脂肪必須佔體重的20%~22%才能維持少女正常的月經週期。如果一味節食減肥,拒脂肪於口外,就會發生痛經、繼發性閉經或功能性子宮出血等婦科疾病,進而影響骨密度,導致骨質疏鬆的發生。
是人都愛美,少女尤甚。她們害怕曬黑皮膚而不願曬太陽,或撐防紫外線的遮陽傘,或在裸露的皮膚上塗防曬油,結果,體內無法通過陽光的作用產生維生素D,繼而影響鈣的吸收。此外,久靜少動、不幹家務事、不做體力活、不運動也會導致骨密度偏低,以致發生骨質疏鬆。
對於少女來講,預防骨質疏鬆未必一定要服鈣片,注意菜餚搭配的科學性更爲重要。要做到葷素搭配,酸性食品和鹼性食品都要吃。要攝入足量的蛋白質,脂肪和鈣、磷等微量元素、維生素。在全面改善飲食營養的基礎上,還要加強身體鍛鍊,經常適當曬太陽,促使體內多產生維生素D,增加鈣的吸收。並非纖瘦纔是美,骨感更不是美。只有健康纔是真正的美。
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