年輕女性如何養血?
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
育齡期女性要養血
嚴重貧血者,還極易過早出現皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。
1.食養
女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
2.動養
要經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目,可增強體力和造血功能。#p#副標題#e#
3.睡養
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒菸限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4.神養
心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進身體骨骼裏的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應該經常保持樂觀的情緒。
5.藥養
貧血者應進補養血藥膳。可用黨蔘15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外,還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時,均要及早就醫,儘快根治。防止過多流產,也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
更年期女性秋季如何養生
女人脾虛如何調養 按摩+食療女人更顯年輕
中年女性如何養顏排毒?
中年女性如何保養乳房
女性更年期要如何保養?
中年女性夏季時尚穿搭 中年女性如何穿搭顯年輕
女性如何養血 注意這些方法
女性補血的時候應該如何調養
女性養生春季補血養血的食譜推薦
老年人輕度高血壓如何治療
女人如何養血?
女性春季健康養生之道 如何保養維持年輕體態
中年女性長白髮如何調理 中年女性該如何保養
老人如何養生越來越年輕
年輕男人的營養如何搭配
讓女性年輕的保養祕訣
女性如何食療法補血養氣
中醫養生 女性如何補血補氣
年輕女性要如何預防卵巢早衰
更年期女性如何保養皮膚
中年女性要懂得如何養生
更年期女性如何飲食養肝
更年期女性的症狀 更年期女性如何保養
中年女性如何保養自己 中年女性保養方法
女性如何健康安全的補血養顏
女性如何食療法補血加養氣
女性如何減輕經痛?
保養小竅門 如何保養讓五官更年輕?
中年女性如何保養卵巢
美國年輕女性肺癌超男性 女性如何預防肺癌
更年期 女性更年期要如何保養?
更年期女性應如何養腎?
年輕男性如何避免早泄