眼睛乾澀應多補充維生素C
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如果經常感覺眼睛乾澀難受,平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果,增加維生素的攝入。“電腦族”預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降,應多吃富含維生素A的食物,而維生素C可以有效抑制細胞氧化。
核桃和花生中含有豐富的維生素E,而維生素E主要作用就是降低膽固醇、清除身體內垃圾,並預防白內障。綠葉蔬菜裏含有大量的維生素B1,維生素B1可以營養視神經。
此外,每天適當飲綠茶,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。如果眼睛干涉,還要注意保持屋內的溼度,可以放置加溼器或者養一些綠葉植物。
電腦族須防角膜乾燥症
保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段。首先要避免長時間操作電腦,注意中間休息。通常連續操作1小時,休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。
其次要調整好顯示器與眼睛的距離和位置,建議距離50至70釐米,位置略低於眼水平線10至20釐米,顯示器的亮度也不要太亮,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗爲宜。
另外,長時間使用電腦時,最好不要戴隱形眼鏡,以免加劇眼睛的乾燥程度。
此外,長期從事電腦操作的人,要注意飲食調理,應多吃豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。
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