睡前沐浴和睡眠的巧妙關係
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
衛生這個詞,在字典上的解釋是“能防治疾病,有益於健康”,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎?
沐浴在睡眠前後的不同作用
最好在睡前2小時沐浴。
睡眠往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平,儘快入睡。
醒後沐浴爲了促醒
在睡眠質量的標準中,國際通用的一個指標是“次晨感覺”,如果感覺精神很好,即使睡眠時間短,也被認爲睡眠質量良好。晨起後,一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神,提高夜間睡眠的滿意度。
睡前吃有助於睡眠的食物
睡眠與性愛頻率有關係嗎
睡眠質量與頭痛有什麼關係
睡前鍛鍊會妨礙睡眠
睡前喝酒有助睡眠嗎
電腦睡眠和休眠的區別:電腦睡眠和休眠哪個好(圖)
世界睡眠日 關注中老年睡眠
長高和睡眠有關係嗎 好的睡眠是長高的“必備品”
睡前幾組動作有效助睡眠和減脂
影響睡眠的因素 睡前做事居然會影響睡眠
睡姿會影響你的睡眠質量 提升睡眠質量可以睡前按摩
病態性睡眠與失眠有什麼關係
揭祕:老年人的心態與睡眠的關係
改善睡眠的睡前健康操
孩子的睡眠與個子有關係嗎?
關於減肥與睡眠有什麼關係
睡前嚼枸杞 能緩解口乾和幫助睡眠
睡前不宜喝五種飲料 影響睡眠和健康
睡眠與肥胖有什麼關係
睡眠不足與性能力關係
培養良好睡眠的妙方
自殺與睡眠不良有關係
臨睡前治療失眠的幾個小妙招
睡眠質量與患高血壓的關係
睡眠時間和壽命有關係嗎?睡眠時間長短和哪些因素有關?
睡前瑜伽擁有好睡眠
消除失眠,睡前是關鍵
助睡眠和傷睡眠的食物大盤點
深層睡眠差與高血壓的關係
睡眠不足容易發胖 睡前助睡眠的方法
讓人怦然心動的衛浴間設計 吃飯睡覺沐個浴
睡前吃什麼助睡眠 助睡眠的食物
性功能與睡眠有很大的關係?