孕期貧血別驚慌 超實用補血食譜推薦
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孕期貧血是大部分孕婦都會遇到,據統計數據顯示,2個孕婦中就有1個孕婦出現貧血症。因爲孕期是比較特殊的情況,所以一些貧血的孕婦既擔心貧血對胎兒造成不好的影響,又不敢大肆補血。其實完全不用這麼驚慌,下面就爲大家介紹一些健康的補血方式,幫你緩解孕期貧血症。
那麼在介紹食譜之前,我們需要先了解一下什麼是孕期缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血,從字面上就可以理解,就是身體缺乏鐵元素而造成的血量缺乏。大家都瞭解,鐵元素是形成血紅蛋白的重要成分,一旦鐵元素缺乏,對體內紅細胞的健康影響很大的。
那麼爲什麼孕婦會是缺鐵性貧血的主要患病人羣呢?因爲孕期中,身體對於鐵元素的需求量很大,一旦鐵元素補充不足,就會出現貧血症狀。
好了,瞭解了發病原因,下面就來看看怎麼在孕期健康補血吧。
1、大棗木耳糖水
這款糖水中結合了兩種補血佳品,大棗和黑木耳。大棗的主要功效是補血美顏,黑木耳本身還有大量的鐵元素。兩種結合,不僅能補血益氣,活血止痛,還可以充飢。是孕婦補血和補充能量的佳品。
它的做法也很簡單,將15個大棗和15克黑木耳洗淨放入蒸鍋中,加入水和冰糖蒸熟,就可以食用了。
2、枸杞大棗粥
常言道:“要想皮膚好,米粥煮大棗。”說明紅棗是補血佳品。而且搭配上枸杞這味中藥,效果更是沒話說,既能補血養顏,還能補肝腎,一舉兩得。
它的做法也不難,將15個大棗和10克枸杞加米熬成粥,加入冰糖調味就可以食用老人。
3、蒸香菇盒子
蒸香菇盒子是一道特別適合孕婦的食品,豬肉本身含有豐富的鐵元素和蛋白質等營養,加上香菇可以益氣補虛,健脾養胃,將二者結合在一起,具有滋養補血和養腎顧胃的作用。
它的做法稍微複雜一點點,材料也比較多。首先要準備500克新鮮香菇,200克豬肉,90克雞湯,1個雞蛋和適量蔥薑蒜。然後將這些材料洗乾淨後,切成碎末(香菇不切),取一個香菇,將這些碎末壓進香菇中,重複這個動作,直到都弄好後,將這些香菇上鍋蒸熟,就能食用了。
以上這些就是可以幫助孕婦補血的食譜,如果你在孕期也出現了貧血的症狀,不妨試試這些食譜吧,它們可是有很好的補血效果哦,健康又有效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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