孕婦失眠有早產風險 孕期睡不好的4大因素
本文已影響9.08K人
本文已影響9.08K人
近日一項研究發現孕婦患有失眠症或者睡眠不好,早產的風險會加大百分之三十,一般胎兒在40周左右生產是最好的,如果少於37周就出生的孩子則稱爲早產兒。而很多人都會擔心早產會讓寶寶的大腦發育不好等問題。下面我們一起來看看到底是什麼致使孕婦失眠以及如何才能解決失眠問題。
導致孕婦失眠的主要原因
1、生理因素
因爲女人在懷孕後,身體會有一些特別的變化,如激素,內分泌等變化都會讓孕婦失去原本的平衡狀況,加上早期如果還有嚴重的孕反應,又或者在後期由於胎兒不斷長大導致孕婦的一些臟器受到壓迫,如夜尿多、或因內臟被壓難受從而引發一系列情緒上的變化等等都會影響孕婦的睡眠。
2、睡姿的改變
都知道孕中後期的最佳睡姿是向左邊睡,而人們平時睡覺的時候要麼是仰臥,要麼是向右邊睡。突然要改成左側睡會讓很多孕婦都不習慣,但如果一個翻身仰臥或靠右則睡則可能會壓迫到膀胱又或者會讓寶寶不舒服而亂動,這樣也會影響到孕婦的睡眠,加上如果長期保持一個姿勢睡覺也會不舒服。
3、飲食的改變也會影響睡眠
孕婦在孕期的飲食是要非常注意的,而且在整個孕期的口味變化也不一樣,而家人一般都會盡量滿足孕婦的飲食需求,只要不是那種對寶寶可孕婦有傷害的食物都是使命必達,又或者由於口味的變化突然特別想吃某些食物,但卻不能吃的,這時也會影響心情。而且孕婦由於容易餓,可能還會吃上宵夜,一個不小心吃太飽也會影響睡眠。
4、孕婦還要注意補鈣避免抽筋
雖然抽筋不一定是由於缺鈣引起的,但是孕婦確實是容易缺鈣的羣體,因爲寶寶的鈣都要從孕婦身上攝取,以確保骨骼的發育。還有睡姿不對也會引起抽筋,晚上如果睡得好好的,突然小腿抽痛,是誰都睡不好,何況是孕婦。
幫你解決孕期失眠問題
1、補充B族維生素
孕婦在飲食上要注意營養,也要注意吃一些有輔助作用的食物。菠菜就是孕期一道很好的蔬菜,它含有豐富的孕期所需的葉酸,還有大量的維生素B,而維生素B不僅可以預防失眠,還對孕婦的盆腔有保護作用,避免受到感染。
2、準爸爸合力解決孕媽媽失眠
很多孕媽媽睡不好或許是寶寶太皮了,而胎教是一項很重要的環節,特別是在寶寶有了胎動之後,準爸爸也應該多和寶寶互動溝通,可以試着給寶寶講睡前故事,講完故事就要安撫寶寶睡覺了。堅持一個星期就能看到效果,如果寶寶習慣了聽故事,只要一天不講,估計他可以鬧騰一晚讓孕媽媽無法入睡,胎教是一個很神奇的事,可以多嘗試。
最後,孕媽媽也要注意多走動走動,培養愛好,在孕期可能會因爲一些小事而影響到心情,要學會放鬆自己,可以夫妻兩人一起對孩子進行溝通,這樣不僅有利於胎教,還增進了夫妻的感情,一舉兩得。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
孕期爲何愛失眠 中醫盤點5個原因
孕早期要預防流產 孕婦要注意哪些細節
早孕失眠喝牛奶有效嗎
孕婦失眠的原因?孕婦失眠怎麼辦?
孕婦外陰瘙癢的原因 與六大因素有關
高齡產婦懷孕的風險有哪些(4大風險須知)
孕婦遭網紅毆打早產 孕婦如何預防早產
孕期失眠怎麼辦 5種食物改善準媽媽睡眠
孕晚期失眠危害多 這樣做一覺睡到天亮
六成女性孕後期失眠 適度鍛鍊可改善睡眠
哪些孕婦容易早產 6類孕婦要當心
孕婦睡眠不足會怎樣 孕媽容易早產不可大意
女性黃體功能不足能懷孕嗎 有流產的風險
夏天裸睡的4大好處 能拯救便祕失眠讓感情更好
孕期睡不好 跟這四件事有關
長期不孕最查一下腦垂體 不孕因素有這些
孕期準媽媽買鞋 4個因素不容忽視
孕晚期睡眠不好怎麼辦 看看這些問題你有嗎
孕婦早期流產該如何處理?
孕期孕媽總是睡不好是什麼原因 該怎麼辦
孕期做這些有助順產 爲了順產孕婦要動起來
孕期輾轉睡不着 七招提高睡眠質量
女性孕期睡眠質量不好怎麼辦 該如何調整
遲遲不孕 影響“孕氣”的五大因素
危險期吃避孕藥好嗎 危險期這樣避孕好
怎麼給孕早期孕婦補血 孕早期如何飲食
孕婦失眠怎麼辦 遠離失眠的三款食療方
孕期割雙眼皮風險大 能不做就不做
孕婦孕期便祕的原因是什麼 孕期便祕有哪些危害
過度睡眠早逝風險高 睡眠異常與疾病有關
老年人失眠有哪些原因 4大因素作怪
孕婦失眠睡不着怎麼辦 孕期晚上睡不着解決方法
孕婦吃軟糖流產 如何預防孕期流產