想減肥可按摩這4個位置
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天天爲了減肥而苦惱?按一按這幾個穴位輕輕鬆鬆就能瘦下來,過個沒有肉肉的夏天!
按摩穴位減肥方法
按耳朵
人體上有許許多多的穴位,而耳部是身上穴位最密集的地方之一了,按住耳部的這個位置可主胃經,有改善血液循環,促進新陳代謝的作用,從而幫助你更好的減肥。
方法:用拇指按住一次3分鐘,重複三次,每天有時間的時候就做一做。
按人中
減肥也可以多按一按人中穴,人中位於鼻下、上嘴脣溝的上三分之一與下三分之二的位置,這個位置在飢餓、焦慮的時候按摩一下,會讓你少吃很多不該吃的東西!
方法:用拇指按住施加壓力,每天刺激兩次,每次5分鐘。
按胳膊
減肥這樣按一按胳膊,也能瘦很多!曲池穴的位置,在胳膊肘彎橫紋盡頭處,按壓會有強烈的痛感。按一按這裏,有清熱解表、散風止癢、疏通經絡的作用,還可以通便,促進血壓循環,對減肥真的是再好不過了。
方法:用拇指按住施加壓力,每次1-3分鐘,讓酸脹感往下擴散。
按小腿
足三裏是腿部足陽明經 的主要穴位之一,位於小腿外側,膝蓋以下3根手指的位置。如果想要減肥不妨常常按一下這裏,有意想不到的功效喲!足三裏有升發胃氣、造化脾溼的作用,能夠去除體內的溼氣,促進血液循環,排出體內的毒素,從而調理脾胃,幫助減肥。
方法:用拇指指甲刺激足三裏,一天三次,一次3組,每組10分鐘(一條腿5分鐘)。對減肥具有顯著的療效。
常見減肥食物
1.海帶
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇,增加鈣的吸收,另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
2.黃瓜
黃瓜富含維生素E、維生素B1,所含的內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發胖。
3.白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
4.冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內多餘水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
5.綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便祕患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
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