睡前做好這四件事勝過吃補藥
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隨着現在大家的生活條件變得越來越好,我們有條件去追求更高質量的生活條件,而養生就是我們現在人最爲關注的一個問題了,中國人自古就有養生之道,我們會通過各種方式來養生,比如說吃補藥等等。可吃補藥的前提條件就是,補藥,它也是藥,是藥三分毒,總之還是會在我們不知不覺中對身體產生影響,而今天小編就教給大家一個方法,讓你勝過吃補藥。
1、每天睡前搓腳
先用40℃溫水泡腳20分鐘,然後左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,達到腳心發熱;再用右手握右腳,用左手沿腳心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒適爲宜。搓腳的同時要活動腳指,大拇指是肝、脾兩經的通路,多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾。搓腳後由於毛細血管處於擴張狀態,體溫稍有升高,別用冷水洗腳。
2、梳頭養生
古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對於女性,堅持梳頭可以暢通經氣,疏通頭部血流,滋養頭髮、防止脫髮。梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服爲準,用牛角梳、玉梳、木梳最好。
3、開窗透氣,睡前關窗
睡覺前,可能你會選擇看一會書或者是聽一會音樂,這個時候,記得把窗戶打開,給室內的空氣換換,室內的空氣乾淨了,新鮮了,也會讓你在晚上睡覺的時候,不會因爲空氣的渾濁而出現咳嗽,不舒服,以免影響睡眠質量。
4、睡前喝牛奶,蜂蜜來幫忙
睡前有人建議喝牛奶,可以安眠,這是對的。但,我給你的建議是睡前的牛奶裏,可以加一點兒蜂蜜。牛奶起的作用是促進睡眠,蜂蜜起的作用是平衡血糖,所以,睡前喝一杯加了蜂蜜的牛奶,實際上會避免你太早醒來。
結語:以上就是小編給大家介紹的睡前做一事。而這一事就是按摩腳底又或者是泡腳,不管用什麼方法,只要能夠適合自己以此來達到養生的效果就可以了,而且這樣的養生肯定是立竿見影的,比吃補藥不知強了多少倍,而且是最天然的養生方法,大家每天不妨照着做,比吃補藥還管用。
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