週末吃太多腸胃不適 養胃喝4款養生粥
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很多人出現上火、疲勞、腸胃不適等症狀,都是假期不注意休息,飲食方面又不注意節制造成的。對於這些現象要如何應對呢?
週末休假吃太多 小心腸胃不適
假日難免會跟朋友出去聚會,進食了很多的脂肪和蛋白質,而且跟朋友一起邊吃邊聊,不知不覺吃下了比平時更多的食物,腸胃一時承受不了“重壓”就發難了,不是腹瀉,就是便祕。這個時候,重要的是清淡飲食,並且進食一些清腸胃的食物。
推薦食物:
1) 便祕吃什麼:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜、燕麥
2) 腹瀉吃什麼:番石榴、蘋果
推薦茶飲:普洱茶
材料:普洱茶葉少許
做法:衝的第一道水倒掉,接下來跟平時泡茶一樣即可;飯後一小時再喝。
主要功效:消滯,清腸胃,並且有一定的解酒效果。
小編提示:冬瓜、玉米等具有豐富的膳食纖維,是改善便祕的好東西,冬瓜可以用來煮湯,玉米可以整個煮熟直接吃;番石榴有收斂的作用,所以可以改善腹瀉,不過如果腹瀉症狀太嚴重,一定要及時就醫,並且多喝些淡鹽水,防止體內缺水。
4款養生粥滋補養胃
【燕麥粥】
燕麥在中醫中被歸入肝、脾、胃經,因此,食用燕麥粥具有益肝和胃的功效,進而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。
但是,值得注意的是,燕麥雖有養胃功效,但也不可多食。食用過多將會引起胃痙攣或腹脹等不適,而且胃炎患者不宜食用,否則會加重病情。
做法:將水放入鍋中煮開後,把燕麥倒入水中,然後邊煮邊攪拌,直至再次較均勻煮開爲止,也可加入點牛奶,味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品,也具有不錯的養胃保健功效。人們常食用核桃,可健胃開胃、使人增加食慾,對胃痛、慢性胃炎等有食療作用。
另外,核桃還具有防癌抗癌作用,對胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法:將核桃和米分別用清水浸2小時;然後一起放入鍋中加入適量的水煮開,熬至米開花,再加入適量鹽調味即可食用。
【胡蘿蔔粥】
取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒,加100克米和水煮粥。
功效:能健胃、補脾,助消化。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素,人體攝入後可轉化爲維生素A,適於皮膚乾燥、口脣乾裂者食用。
【蘋果粥】
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。
功效:具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用。適用於氣力不足、反胃、消化不良、大便乾結、高血壓等病症。
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