女性更年期提前怎麼辦 這樣預防效果好
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
更年期是婦女從生育期過渡向老年期的一個時段,這是每個女性都會經歷的時期,但是令很多患者疑惑的是更年期爲什麼會提前呢,下面我們一起來了解一下。
女性的更年期提前的原因
一、年輕時頻繁人流。
人流會對女性內分泌變化造成影響。從懷孕到生育,體內的各個系統都會發生很多微妙的變化,十月懷胎機體對此早已做好充足的準備工作。而人爲地中止妊娠,體內的內分泌水平會急劇下降,沒有一個緩慢的適應過程,這對人體是一個潛在的隱性打擊。反覆多次人流,機體所遭受的雙重打擊會逐漸使各方面的功能慢慢減退。
二、忙碌事業。
現在,生活節奏過快、壓力過大、精神緊張,是導致白領女性更年期提前的又一主要原因。特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業,不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象。因爲長期持續不斷的身心付出,使白領女性不堪重負,身心俱疲。
加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩,精神壓力也相對較大,一般來說性格較爲封閉或生活較爲富足的女性,往往對生活品質的要求更高,想得更多,心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
三、過度減肥,引發早衰
臨牀調查表明,平時熱衷於減肥的女性,體內缺乏必要的營養素,臟器衰老加快,也易導致更年期提前。
專家建議:女性不宜過度減肥;平時應注意勞逸結合,保證睡眠;在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
對女性更年期提前的現象,醫生給出了三點建議:
第一,要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感,以減少抑鬱症的發生;
第二,要正規合理用藥。臨牀上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停,這是不科學的。因爲,如果控制不好更年期的症狀,很容易導致臟器的器質性疾病,不可逆轉;
第三,要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶,吃豆製品。另外,每天要有一定的運動量。
預防更年期提前的方法
在生活上有規律地安排起居生活,堅持適當體育鍛煉和勞動,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。
創造豐富多彩的生活:
不僅僅要把生活安排得有節奏,適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等,同時可以增加生活的情趣,還能保持良好的大腦功能,增進身心健康,對預防本症大有裨益。
合理安排體育鍛煉:
體育活動可以通過促進新陳代謝,增強各器官的生理機能,以提高身體素質,同時也能提高心理素質,提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動,如打太極拳、練劍、慢跑、散步等,讓患者在運動中獲得歡樂,忘掉煩惱和不幸,對預防更年期大有益處。
要預防更年期提前,那就不要爲了減肥或體型,刻意減少進食了,也不要想吃啥就吃啥了,不要偏食挑食,或者暴飲暴食,三餐進食要按時。減肥或者過飽的時候,可以散散步。
每個人或多或少都有壓力的,關鍵要懂得減壓。對於女性來說,減壓方法很多的,可以每個星期練習2次身心放鬆術或瑜伽,也可以進行2次的體育鍛煉,游泳,打球及健美操都有助於消除壓力。
更年期綜合症的飲食:
一、七寶粥
強腎、健脾。紅豆50粒,黑豆64粒,黃豆56粒,蓮子21粒,紅棗24枚,核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃,再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
二、蝦米粥
補脾益腎。適應經量較多,或崩中暴下,經血色淡或有塊,腰膝痠軟,形寒肢冷,便溏,納呆腹脹等症。大蝦米10個,小米100克,鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁,小米淘淨,共煮粥,加調料即成。每日1次。
女性補鈣要趁早 更年期這樣補鈣效果翻倍
久坐族臀部容易下垂怎麼辦 怎麼預防效果好
男性如何有效預防更年期症狀?
男性久坐讓更年期提前?更年期的前兆有哪些
弱精引起不育 這樣預防效果好
留住青春 簡單8步預防更年期提前
跑步後頭痛怎麼辦 這樣做可有效預防
更年期怎麼調理 女性更年期怎麼做好什麼保健
更年期貧血怎麼辦 這樣做幫你有效調理
生理期感冒怎麼辦 這樣調理效果好
怎樣預防陰道炎 10招預防陰道炎效果好
女人不想更年期提前 這三件事最好別做
更年期怎麼辦 調理女性更年期有訣竅
怎樣預防老花眼效果好?
更年期怎樣保養好 女性更年期月經失調怎麼回事
運動前後這樣吃 減脂效果更好
女性到了更年期該怎麼辦 做好這4點很重要
中醫卵巢保養的好處 防止更年期提前
女性必知!牛奶美白效果怎麼樣?
射精疼痛怎麼辦 這樣做能有效預防
芒果過敏怎麼辦 這樣做可預防
寒冬季節怎麼預防早泄 這樣治療效果好
怎樣防脫髮 男性這樣吃治脫髮效果好
如何預防射精過快 這樣做效果好
男性怎樣預防前列腺炎 夏季吃什麼水果好
更年期失眠怎麼辦 從這幾方面預防
如何預防梅毒 這樣做效果最好
怎麼預防男性不育 3個方法效果好
更年期容易出現不良心態 這樣做可以預防更年期
更年期女性性慾過強怎麼辦 這就告訴你
女性更年期可調崗具體如何操作:女性更年期該怎麼辦
寶寶流感怎麼辦 這樣預防最有效
女性更年期提前是什麼原因 預防更年期從日常做起