女人又老又醜是肩頸不好惹的禍?怎麼緩解肩頸問題
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同樣的年齡,同樣的工作,爲什麼你就比她更顯老了呢?護膚品的錢燒個不停,但延緩衰老就是沒成效?小編告訴你,問題就出在你的頸肩上,又老又醜,都是頸肩惹的禍!快來學着預防頸肩疾病,讓你的青春不輸給任何人哦。
首先來自測檢查肩的厚度:仰頭觀察厚度,肩頸。要是厚度比較明顯的厚,頸肩交界處凸出來。那表示你的頸肩有問題。肩的厚度增加會顯得虎背熊腰。看起來沒精神就更容易顯老,還會增加年齡段,讓體態顯老,暴露年齡。
還有個詞語形容這樣的人,是老態龍鍾。這表示不光是皮膚的狀態,還包括整個身體的形態,都會影響人的感官,被別人看起來顯得老。所以看起來又老又醜,都是因爲頸肩狀態不好造成的。
造成後背到肩頸處會變厚凸出的原因,因爲一些不好的生活習慣。不良坐姿不僅影響美觀更影響健康。
這種情況容易發生上班族,白領們還有司機的身上。因爲她們長時間的坐着,加上坐姿又不良,還熬夜。長時間不動影響氣血運動,熬夜也傷氣血,就使肌肉容易變成痙攣狀態。而氣血循環不好,人就會容易老。
由於坐的姿態不正確形成肩頸的不穩定性,會引起肌肉的磨損,韌帶的磨損,嚴重會造成氣血淤阻。
緩解肩頸肌肉損傷:
第一步:指腹按揉肩部放鬆肌肉,一開始動作要輕要慢。
第二步:椎體復位動作(椎體復位動作要到專業的機構進行)。躺在牀之上,背朝上,面朝下。在吸氣呼氣之間,醫生進行對肩膀的按壓。按壓好後,面轉向向右邊,醫生對其進行頸部拉伸,好了後,再換到另一遍。這樣,骨頭就基本正常化了。
頸紋也會影響一個人的年齡。
預防方法:抹頸霜
很多人說頸霜抹了沒有用,其實是手法錯了。其實應該是把頸霜均勻塗在脖子上,微微仰頭利用整個手掌由下往上直到托住下巴塗抹,再由下往上滑向右邊耳朵後往淋巴的地方往下拉到鎖骨淋巴的位置,向左邊也做同樣動作。要是有頸紋,可以輕輕撐開頸紋用頸霜打圈按摩,讓它滲透到頸紋裏面去。
拉伸頸部的簡單動作:吃棉花糖的動作。頭向上仰,伸出舌頭,就好像在舔棉花糖一樣。這個動作對於拉伸頸部起到很好的作用。
司機也是很容易的得頸椎病的。無論是巴士司機,還是出租車司機,都要每天坐着,而且保持一個姿勢長時間不變。就會發現身體容易疲勞,肩部僵硬痠痛特別明顯。這其實都是因爲長時間上班,熬夜傷了氣血,使肌肉容易變成痙攣狀態。肩頸嚴重損傷,要以輕柔按摩爲主。
緩解肩頸問題:辦公室小動作
1、哪吒探海:保持站直,雙手叉腰,兩腿比稍肩膀寬點,眼睛首先看左腳尖,停留一會,再轉向看右腳尖。重複運動幾次。
2、犀牛望月:保持站直,雙手叉腰,向斜上方仰頭,保持這個姿勢持續二十秒到半分鐘,再轉向另一個角度。注意:最大限度保持後背和肩膀不動。
3、慢慢轉頭:當做了上面兩個動作後,肌肉慢慢拉開了後,就開始慢慢轉頭,順時針轉或逆時針轉都可以。重點是不要轉的太快。動的太快頸椎之間會產生磨損。
4、調整電腦的最佳角度:視線平行在電腦的下1/3處有利於肩頸健康。如果你的電腦不是在這個位置,就要進行調整了。
在醫學上把很硬很緊的肌肉叫肌肉痙攣。當肌肉受累、受冷、疼痛時,它就會壓縮,捲縮成一塊。當產生肌肉痙攣時要做的就是讓肌肉放鬆,可以多做頸部的按摩。
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