經期減肥 4款營養低卡食譜推薦
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核桃拌芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維,能夠起到強大的排毒效果,而核桃中則含有豐富的維生素,這道菜美味飽腹又營養,非常適合作爲月經期間的減肥美食。
把芹菜洗淨切段,然後放入沸水中焯一下,撈出後放入容器中,加適量的食鹽、味精和香油攪拌均勻。核桃仁可以放入熱水裏浸泡一會,這樣方便把外皮剝掉,最後撒在芹菜上即可,核桃仁的大小可以根據自己的喜好來選擇。
紅糖山藥粥
紅糖有補血益氣的效果,最適合在經期食用了,而山藥也是營養價值非常高的食材,並且含有豐富的纖維素,飽足感也是極強的。
我們首先準備好適量的大米、山藥、紅糖、枸杞和清水。然後把大米淘洗乾淨,放入砂鍋中加入適量的清水熬煮開,這段期間可以把山藥去皮切塊,然後放入冷水中浸泡一段時間,撈出備用。大米煮好之後把山藥放入繼續熬煮二十分鐘左右,期間不斷的攪拌,待到快要出鍋之前再放入適量的枸杞和紅糖,燜煮幾分鐘就大功 告成了。
百合燉琵琶
這道美食對女性的健康非常有好處,經常食用不但可以維持纖瘦的身材,而且皮膚也會變得非常好,女孩子想要變美絕對少不了銀耳百合燉琵琶。
首先把銀耳和百合放入清水中浸泡,等待泡發,然後把銀耳摘洗乾淨,掰成小朵,同百合一起入鍋,加入適量清水熬煮。大火煮開之後再轉成文火繼續熬煮,期間取出琵琶肉,切成小塊,然後和冰糖一同入鍋再等待十五分鐘即可。
白菜蝦仁豆腐湯
這道營養的湯品不但熱量極低,更重要的是具有豐富的營養,減少女性經期的痛苦,並且加速瘦身的效果。天氣寒冷的時候,喝一碗熱湯更可以提高身體的新陳代謝。
準備好雞湯、乾淨的嫩白菜以及蝦仁,豆腐切塊焯熱水,然後把它和蝦仁放入砂鍋中,大火熬煮開後轉到小火,接着加入嫩白菜和適量的枸杞,繼續等待十分鐘,最後放入食鹽、胡椒粉、香菜以及蔥花調味即可享用這款美味的鮮湯了。
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