心律失常保證睡眠質量的竅門
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心律失常患者睡眠不好容易導致病情加重,甚至出現急性心梗、急性心力衰竭等危險情況。以下幾種方法,有助於提高心律失常患者睡眠質量。
1、右側臥睡姿:心律失常患者最好採取右側臥的睡姿,保持身體自然屈曲,有利於血液的迴流,如果出現胸悶、呼吸困難,可採取半臥位或30度角坡度臥位。
2、睡前避免情緒激動:睡前不宜看令人興奮、激動的比賽或節目,也不宜喝茶和咖啡等刺激性飲料。以免情緒激動和精神緊張,容易誘發心律失常。
3、應急藥物放牀邊:睡眠時迷走神經興奮,會使心率減慢,對於嚴重的竇性心動過緩、竇性停搏、竇房傳導阻滯的患者來說,睡前把應急藥品放在離牀較近的地方。
4、睡前牀上小運動:在睡覺前躺在牀上做些簡單的小運動,可放鬆身心,有利於睡眠。可躺在牀上擡擡腿,或將兩腿縮在胸前,胸部貼着大腿根部,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘至手掌部位均貼在牀上。
5、梳梳頭:睡覺前用手指分別從耳根、頸部發根及前額髮根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂,反覆做30次以上,可消除大腦疲勞,增進睡眠。
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