不同體質人羣如何養生
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“鬥指東南,維爲立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”立夏之際,天乾物燥,風多雨少,氣候乾燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反覆無常,這樣會導致人體比較容易上火。中醫指出,“夏氣與心氣相通”,立夏養生要重視“靜養”,避免運動後大汗淋漓;在飲食方面,適合採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”之原則,飲食要清淡。下面小編就來詳細介紹下:
金型人:清心潤肺忌發怒
體質特點:體形比較瘦小,但肩背較寬,方形臉,四肢清瘦,鼻直口闊,動作敏捷,膚色較白。
生活調養:忌發怒,保持心態平和,以防引動肝火,灼傷肺氣。宜在清晨或傍晚進行鍛鍊,避免出大汗損傷陽氣。
飲食調養:多吃清心潤肺之品,如銀耳、枇杷、黑木耳、百合等。
藥膳可選擇“雙耳炒肝腰”:銀耳20克,豬肝50克,黑木耳20克,豬腰50克,紹酒6克,鹽3克,味精3克,蔥10克,姜3克,生粉20克,素油35克。將銀耳、黑木耳用溫水泡發2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀;豬肝洗淨,切成薄片;豬腰洗淨,切成兩半,去白色臊腺,切成腰花,用鹽、生粉、味精抓勻,掛上漿;薑切片,蔥切段。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,加入姜、蔥爆香,隨即下入豬肝、紹酒、豬腰、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即成。有潤肺補肝的功效。
木型人:多吃清熱養陰生津食物
體質特點:膚色蒼白,頭小,面長,背部挺直,兩肩廣闊,身體小弱,手足靈活。
起居調養:宜早睡早起,忌動心火,情緒應樂觀。
飲食調養:應多吃可清熱養陰生津的食物,如枇杷、白芍、香瓜、木耳、銀耳等。
藥膳選擇“芍藥粥”:粳米100克,白芍20克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。食用時可加入麥芽糖適量,有滋陰柔肝的功效。
水型人:玉米大棗養胃祛溼
體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,膚色偏黑,腹部較大,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。
生活調養:睡好子午覺,順養髒氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲,損傷脾胃。
飲食調養:多吃健脾祛溼、養胃之品,如玉米、胡蘿蔔黑豆、、淮山等。
藥膳可選擇“玉米大棗黑豆粥”:玉米1根(約150克),大棗30克,胡蘿蔔90克,黑豆30克,粳米200克。將玉米、胡蘿蔔洗淨,玉米切段,胡蘿蔔切塊,與洗淨的大棗、黑豆以及粳米一同放入砂鍋,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾養肝、清熱利溼的功效。
火型人:番茄荸薺可清熱益氣通便
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,頭小,臉形瘦尖,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
起居調養:睡好午覺,老人應避免大強度運動,多選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調養:增酸減苦,調養胃氣,多吃番茄、荸薺、香瓜、生地、百合、柏子仁等。
藥膳可選擇“番茄荸薺飲”:番茄200克,荸薺200克,白糖30克。將荸薺洗淨,去皮,切碎,絞取汁液;番茄洗淨,切碎,絞取汁液。將合併番茄、荸薺的汁液,加入白糖攪勻即成。有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的功效。
土型人:淮山白朮健脾益肝補腎
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
生活調養:順四時而養,早睡早起。
飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、淮山、魚、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇“砂仁豆芽瘦肉湯”:砂仁6克,黃豆芽100克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。將砂仁去殼,研成細粉;黃豆芽去鬚根;薑切片,蔥切段。將豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗內,打入雞蛋,加入生粉、鹽、醬油、砂仁粉,加少量清水,令其掛漿,待用。將炒鍋置武火上燒熱,加入素油,燒六成熱時,下入姜、蔥爆香,注入清水800毫升,用武火燒沸,放入黃豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒沸,加入豬瘦肉,煮熟即成。有清熱解毒、行氣化溼之功效。
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