引起高血脂的4大壞習慣

一般肥胖的人容易引起高血脂，但是高血脂並不是肥胖人的專題，經常吃肉、喝酒、缺少運動的人，同樣易患高血脂。專家指出，日常生活中，一些壞習慣往往是引起高血脂的導火索，以下爲大家列出引起高血脂的壞習慣，大家要警惕啦！

一、食鹽多

醫生介紹說，除了遺傳和環境因素外，飲食方面的因素對患高血脂有很大影響。醃製品食用過多，則會爲高血脂的發生埋下隱患。世界衛生組織建議，健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降爲5克，也就是再少吃一克鹽。而我國民衆食鹽的日攝入量平均達到12.4克，是世界衛生組織推薦量的兩倍以上。

醫生提出，我們一個人每日食鹽的標準應爲5克。所以，我們一定要改掉“口重”的飲食習慣，建議北方居民將每日食鹽量減少一半。日常應少吃燻烤、醃製、油膩和含糖量較高的食品，避免高脂血症“地域化”。

二、運動少

我國北方地區，特別是東北地區的氣溫將會大幅度下降。冬季戶外氣溫低，很多市民喜歡待在家中，戶外運動量明顯減少，致使有氧消耗降低，而這恰恰也是導致居民高血脂發病率較高的一個重要原因。由於冬季人們習慣攝入熱量較高的食物，如果不能合理運動，必將導致脂肪在體內的堆積。同時，隨着近年來私家車的普及，越來越多的人已經或正準備選擇汽車作爲他們的代步工具，自行車這個當年的“三大件”正在被忽視。

專家建議，北方人可以根據地域及氣候特點，安排適合自身健康狀況的有氧運動，如自行車、跳繩、健步走等。

三、吃肉猛

北方人性格豪爽，喜歡大塊吃肉。高膽固醇的食物吃多了，於是問題就來了。專家們認爲，冠心病死亡率的增加，其中血脂的升高是主要原因之一。

專家表示，動脈把血液和氧氣輸送到身體的各個重要器官。如果身體內的“壞”膽固醇增加，再加上高血壓、糖尿病、吸菸等其他危險因素，會使得有害的脂質沉積在動脈壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊。血液裏的“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裏的就越多，斑塊就不斷長大，使動脈管腔逐漸變窄甚至發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引起心絞痛、心肌缺血、腦梗死、肢體感覺或運動障礙等。

四、喝酒猛

在人際交往古城中酒基本是離不開的，尤其是北方人。一直以來，北方人把喝酒演繹得五彩繽紛，富含文化。殊不知，這種大口喝酒的習慣也是誘發高血脂的主要因素之一。飲酒過量，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變爲乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成爲甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。

戒除吸菸的習慣，適度飲酒，纔是保證身體健康的關鍵。