預防痔瘡要做到哪些
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1. 養成每天定時排便的良好習慣,固定在早飯後20分鐘爲最好,一天一次。也可以根據個人習慣安排在晚上或其他某一合適的時間,但必須相對固定。
2.排便時,要集中精力,不能看書看報,每次排便時間不宜超過10分鐘,排盡即起,越快越好。
3. 排便後,最好用溫水坐浴10分鐘。平時既要防止便祕,又要杜絕腹瀉。
4.飲食上也需要規律化,不能暴飲暴食,也不能忽飢忽飽,儘量不要喝酒,特別是白酒和烈性酒,少吃辛辣刺激食物,使胃腸道功能保持良好。多吃蔬菜,水果,和高纖維飲食有預防痔瘡的良好效果。
5.勤換體位,多活動多鍛鍊是預防痔瘡的重要措施。一個人坐一個小時,應當起來活動10分鐘,特別是蹲位工作者,每次連蹲半小時就應該起來走走。
6.每日早上或晚上多做提肛運動,可以預防痔瘡。
7、積極治療各種使腹壓增高的慢性疾病,例如:支氣管炎長期慢性咳嗽,前列腺肥大,腹腔盆腔內腫瘤等等。
如何避免痔瘡復發 避免痔瘡復發,一要防治便祕,二要注意生活調理。
要做到以下幾點:
1.保證攝入充足的水分 攝入充足的水分能達到軟化糞便的目的,有較好的預防便祕的效果。每天要保證1000ml的飲水量。每天早晨飲用冷開水,能刺激胃—結腸反射而達到促進排便的目的,但需注意根據季節適當調節水的溫度。
2.攝取足量的食物纖維 飲食中應含有足量的纖維素,維持成人正常排便的食物纖維攝取量爲每日20g。纖維素有親水性,能吸收水分,使食物殘渣膨脹易推進;殘渣能刺激腸蠕動,利於激發便意和排便反射。另外,攝入香蕉、食物纖維飲料、水果、蔬菜或筍類、麥片、麩皮等多纖維食物均有促進排便的作用。
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