預防痔瘡的十大妙招
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痔瘡是一種常見病、多發病,對人體的危害頗多。介紹,預防痔瘡要從平時做起,具體地說,應注意以下幾個方面:
1、生活要有規律 多進行體育 鍛鍊 ,體育鍛煉有益於血液循環,促進胃腸蠕動,改善血液循環,預防痔瘡的發生。
2、預防 便祕 便祕是誘發痔瘡的原因之一,日常飲食中宜多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素和維生素的食物,少食辛辣刺激性食物,對頑固性便祕應儘早到醫院診治,治療原發病,切不可長期服用瀉藥或長期灌腸,以免直腸粘膜感覺遲鈍,排便反射遲鈍,加重便祕,反使痔瘡發生。
3、養成定時排便的習慣 糾正久忍大便,防止蹲廁時間過長,排便時閉口靜思,不談笑。
4、保持肛門周圍清潔 注意衛生,防治感染,以免誘發或加重痔瘡,平時應經常進行肛門的熱敷,勤換內褲,尤其是痔瘡發作時,每天至少進行兩次肛門熱水坐浴,可促進肛門部血液循環,及時治療腸道炎症和肛門局部炎症。
5、注意下身保暖 保持血液通暢,多飲開水,避免缺水,腸道乾澀,大便乾結。
6、避免久坐久立 及時治療心、肺、肝等全身性疾病,以免引起腹壓增加、痔靜脈高壓。
7、注意孕產期 保健 婦女妊娠後, 子宮 膨大影響痔靜脈迴流,易誘發痔瘡,且孕期一般活動較少,引起大便乾燥而誘發痔瘡產後大量血液流失,腸道乾枯少津便幹便祕,加重或誘發痔瘡。因此孕期應適當增加活動,避免久坐久立,每次便後用溫水薰洗肛門局部,改善血液循環,產後宜多食一些富含津汁食物,如蜂蜜等,防止大便乾燥、便祕,引起痔瘡。
8、常做提肛運動 具體做法是:全身放鬆,或坐或立或臥均可,摒棄一切雜念,有意收縮肛門,緩慢上提,就象強忍大便一樣,意想把下陷之氣提至丹田,然後放鬆,如此反覆數次至數十次不等,一般每次做30次,每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行,辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做,效果很好。
9、自我按摩 痔瘡是局部血脈瘀結的結果,按摩爲我國傳統健身祛病的方法之一,長強穴(尾骨尖前面)爲治療痔瘡首選穴位,取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環,在預防和治療上都是很有效的。
10、及時用藥 一旦有痔瘡發作先兆,如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥,往往事半功倍。
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