初春時節 健康遭遇5大“驚險”
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早春時節,隨着季節的轉換體內的新陳代謝加快,飲食習慣也發生變化,加之溫差問題非常明顯,讓身體所承受的“壓力”增大,體內所積攢的陽氣也逐漸散發,如不注意養護,月經、甲狀腺、雙足等部位有時只是一個不太起眼的小症狀,也沒準就是健康問題的警鈴。
所以從現在開始,請注意自己的“言行”,並關注生活中的小變化,就可以將許多健康問題及早控制在最初狀態。就像《赤壁》的經典臺詞一樣“什麼都略懂一些,生活會更多彩一些”。下面5句口頭語,在冬春交替時也許經常被你提及,卻從未被重視,立即爲你一一解讀,很多健康盲點就會被逐一點破。
不知爲何,每每在氣溫還沒有升高的早春,月經期彷彿總是很“想你”,每個月都和你提前“見面”,而且痛經現象在生理期的前兩天最爲嚴重,甚至影響到正常工作和生活這讓很多女人不知所措:是不是婦科健康已經亮起紅燈?
虛驚一場:過度疲勞
問診:自我檢討
每日都會加班到深夜,加之初春室內外的溫差很大,讓脾氣大大受損。脾是血的“管理者”,當脾處於弱勢時,血就會趁機“活躍”,從而導致月經期的提前。
處方:小零食的大功勞
在午後小零食上下點功夫:堅果中所富含的不飽和脂肪酸與蛋白質,以及多種礦物質尤其是微量礦物質,能增加身體抗氧化能力,減輕疲勞感。而黑巧克力中的黃烷醇,幫助血液流向心臟動脈要道順暢無阻,爲大腦提供更強大的動力。
有驚無險:營養缺失
問診:營養“溜走”事出有因
冬春交替之時的新陳代謝旺盛,容易讓身體內的水分和營養流失,打破體內的平衡系統,此時月經期當然也會提前,而且任何人也摸不到它的“規律”。水分、營養流失導致的月經期提前對身體的影響雖然不小,比如會有婦科疾病、乳腺疾病時常出現,但經過及時調整,不會對健康產生大礙。
處方:調整生物鐘
“到什麼時候辦什麼事兒!”規範自己的生物鐘。睡眠、用餐、生活方式都在固定的時間段進行。讓生活“走上正軌”,體內的循環自然會恢復往日平衡。
有危險:內分泌失調
問診:內分泌有規律
初春的天氣依然很乾燥,讓女人的內分泌嚴重失調,造成月經不斷提前。如果還有月經量稀少,體毛增多,時而出現閉經現象的話,沒準已經被多囊卵巢綜合徵“來襲”了!此類症狀不但導致月經期不正常,還增加不孕、肥胖的機率。
處方:聽中醫的話
中醫指出,此時身體處於肝鬱脾虛狀況,所以以補腎爲主,強調腎、肝、脾同調則是治療多囊卵巢綜合徵的最佳方法。當歸、枸杞子、赤芍、白芍等幾種中藥可以在一定程度上強調陽氣,改善腎虛狀況。但是中藥方要因人而異,最好在醫生的指導下對症下藥。
穿上厚厚的襪子,UGG的鞋子,以及竹纖維的保暖褲。..。..雙腳還是抵禦不過早春的風寒,總是涼涼的。唉,誰能給腳一點點溫暖啊!
虛驚一場:過食寒涼
問診:中央空調房裏的冷飲誘惑
公司的空調開得好足,於是,你對冷飲的熱度也“有增無減”。這樣寒涼的食物進入體內,導致氣血運行變慢,肢體末端就不容易得到血液的供應,雙腳自然冰涼。
處方:外冷內熱獲健康
室內的溫度雖然很高,但室外的溫度依然很低,所以在寒冷的日子裏,儘量避免食用冷飲。給胃腸道以“溫和”地呵護,避免血液受到外界影響,而暢通依舊。多吃些“溫柔”而暖身的美食,比如栗子、葡萄乾就能護腎、暖胃,讓雙腳升溫。
有驚無險:經絡不通
問診:溫差惹的禍
室內外的溫差造成人體上下氣血無法暢通,經絡堵塞,導致雙腳冰涼。長此以往,會增加月經不調,動脈硬化等疾病的發生機率。
處方:熱石按摩暖腳暖身
利用身體膀胱經的走向,用熱石進行滾動按摩,熱能將植物精油導入表皮最深層,高溫加快了全身的血液循環,迅速促進新陳代謝,排出體內堵塞,令全身經絡暢通,讓雙腳充滿舒適、溫暖的感覺。現如今,各種專業的養生機構都設有專業熱石經絡按摩項目,不妨一試。
有危險:頸椎病
問診:頸椎“造反”,雙腳零度
由於頸部大都暴露在外,容易受到低溫刺激,這讓頸椎很受傷,從而導致頸椎、腰椎血流不暢,從而影響下體的血液循環,即使外出時“全副武裝”,雙腳也會涼涼的。
處方:藥枕還你腳溫度
在普通的枕芯中加入可以理氣活血、芳香開竅、清頭疏風的中草藥,比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩蘭,可以有效改善頸椎病的狀況,儘快恢復周身血液循環,下體供血充足,讓雙腳的溫度也儘快提升。
頭痛一直是在寒冷季裏困擾你的健康問題,你總是將這種疼痛歸結爲睡眠時間過少,其實不然,寒冷季的健康玄機還真不少——
虛驚一場:風寒性頭痛
問診:要風度,不要“氣度”
爲了讓自己的髮型保持靚麗,很多OL拒絕戴帽子,即使溫度依然很低,頭部依然要與冷空氣親密接觸,此時寒凝經脈引發了劇烈的頭痛。
處方:保暖從口入
此時,在注意保暖的基礎上,自己DIY生薑茶最好不過:生薑3片,紅糖適量,以開水泡服,每日2杯酒可以驅趕體內風寒,緩解由風寒引起的頭痛,並讓身體在寒冷季裏暖暖的。
有驚無險:緊張性頭痛
問診:緊張愈重,頭痛愈烈
緊張性頭痛一年四季都“無休”,但早春最爲明顯。這是因爲寒冷的天氣使腦顱內的肌膜越來越緊張,造成頭痛更爲明顯而劇烈。當長期緊張工作,情緒不穩定時,緊張性頭痛就會“不請自來”。
處方:味覺、嗅覺緩解頭痛
在味覺調理中,可以多食用些酸甘養陰之物,比如西紅柿、百合、青菜、草莓、橘子等,它們能緩解頭痛。而芳香療法也是不錯的選擇,不妨爲自己準備一盞精油燈,每日睡前點燃它,讓緊張感隨着香薰的味道慢慢離開。
有危險:鼻源性頭痛
問診:鼻腔也會承受壓力
初春是鼻炎的“旺季”,當出現鼻塞現象時,鼻腔內的空氣就會逐漸被吸收,導致黏膜血管擴張,從而引發頭部的劇烈疼痛。如果你在這個季節中經常感覺到頭部隱痛、鈍痛,並同時伴隨鼻塞、流涕時,就是鼻源性頭痛在“擾亂”生活。
處方:冷水洗鼻
堅持清晨用冷水洗鼻,可以洗去鼻腔內的污垢,使呼吸更加通暢,並增強鼻子以及整個呼吸道抵抗風寒的能力。具體方法是:捧一捧水,將鼻孔浸泡數秒鐘,用鼻子將水輕輕吸入後出即可。
有這樣一些女人,在換季的時候總是大汗淋漓,彷彿是從桑拿房中剛剛走出似的,這可能是由於下面的三個問題所導致——
虛驚一場:低血糖
問診:“手舞足蹈”地流汗
春天伊始,晝夜分配依然是夜長晝短,而且每日加班到深夜,體內能量得不到及時補充,進而出現大量出汗、手足震顫、面色蒼白的症狀。這是由於體內血糖下降,刺激體內交感神經異常興奮,並釋放出大量腎上腺素,出現貧血現象。
處方:倒轉運動挽回“血色”
經常在家練習倒轉運動可以補充活力、減輕貧血現象:仰臥,掌心向下,兩臂放於體側。雙臂撐住身體,慢慢擡起雙腿,伸展在頭部之上,直到超過頭部。屈肘,雙手托住下腰部,撐起上體,收下巴,頂住胸骨,試着向上方伸直兩腿,均勻呼吸,保持13分鐘。堅持下來,就可以很好地改善貧血現象。
有驚無險:甲狀腺亢進
問診:“食慾大增”地流汗
由於冷空氣依然在“盤旋”,溼度也隨時下降,在這種條件下,人體的免疫力也會隨之下降,此時甲狀腺亢進便容易來“報到”,導致甲狀腺激素分泌增多:於是,即使氣溫有降無增,你依然大汗淋漓,且食量大增。
處方:要健康,“藥”健康
一旦出現上述症狀,請立即就醫,醫生會通過專業的檢查來確定你是否患有甲狀腺亢進。一旦確診,醫生有可能讓你服用丙硫氧嘧啶、他巴唑等改善甲狀腺亢進的藥物,雖然它們的效果不錯,但是在服藥的前幾個月,可能會發生白細胞減少的症狀,停藥12個星期便可恢復。所以,服藥期應該按照醫囑,定期檢查自己的血象,將副作用降至最低。
有危險:糖尿病
問診:糖尿病也“變心”
冬春交替之季,飲食習慣容易發生改變,油膩、糖分增多,加上有些美眉口味喜好偏重,讓糖代謝出現了問題,從而增加了糖尿病的發生機率。如果此時,上半身出汗增多,下半身卻在減少,四肢無力,經常口渴不止,並且雙腿迅速變細:這不僅僅說明你很可能已患上糖尿病,而且糖尿病植物神經還出現了病變現象。
處方:蜂膠降糖減汗
很多人一聽說自己血糖過高,便開始服用降糖藥物。其實這是個誤區,並很容易造成依賴性。而用蜂膠調節纔是此時的首選:其中含有後黃酮類化合物和萜類化合物,有促進利用外源性葡萄糖合成肝糖原的作用,能夠很好的降血糖、有效地控制血糖。一舉兩得!
腰痛總是讓很多女人不知所措,坐着——酸;站着——累;躺着——輾轉反側。試過很多方法,疼痛卻沒怎麼得到改善,或許,你並沒有對症哦!
虛驚一場:僅僅是着涼
問診:要身材,腰受傷
爲了時髦,在尚未溫暖的春天也穿上低腰褲:寒風鑽進腰部,使血管收縮,血流減緩,從而引起腰部疼痛。如果長此以往,對腎臟的損害可不小哦!
處方:時尚護腰
如果無法改變自己的生活習慣,不妨去買一個時尚、漂亮,爲腰部保暖的護腰。內含藏紅花等中草藥,還可以起到活血化、驅趕寒氣的作用。讓穿着低腰褲的春天變得暖暖的。
有驚無險:腰肌勞損
問診:短衣、久坐是禍首
由於氣溫較低,腰部運動尺度明顯減小,而在辦公桌前,腰部幾乎“紋絲不動”,讓腰部緊張狀態大於其他季節,令其疲勞不堪,嚴重損害了腰肌健康,此時就容易出現酸脹、持續疼痛,並造成腰肌勞損。
處方:與椅子的“完美合作”
調整座椅的高度,最好與腿的長度相當,使關節差不多呈直角:這樣是給腰部最好的減壓行爲。另外,椅子也不易太軟,容易造成臀部下垂,脊椎變形,從而危及到腰椎。靠背也有講究,最好比肩胛骨稍高一些,這樣更加有助於腰部的休息與自我調整。
有危險:婦科病
問診:神經性反射
戶外的溫度並沒有上升的痕跡,你卻仍然穿着性感的小T—shirt,這大大加重了受風的機率,從而造成宮寒,引發附件炎、陰道炎、宮頸炎等婦科病,並波及到盆腔內臟神經,從而反射性地引起下腰痛。
處方:6分鐘關注婦科
保證婦科健康的方法有很多,但定期檢查,每年做一次子宮切片檢查最爲必要。婦科專家指出,每次的子宮切片時間大約只有6分鐘,卻能及時而有效地做到“早發現、早治療”。每半年留給自己6分鐘,儘早發現健康隱患,就是對自己的最大呵護。
Tips 初春衣食行法則
衣:“春捂秋凍”,初春日夜溫差和室內外溫差都很大,所以,不宜過早脫去棉衣,以單衣出鏡。
食:“淡”,初春人體新陳代謝開始旺盛,如果飲食過於油膩,並帶有刺激性,會給人體循環帶來過大的負擔。所以飲食應以清淡爲主,並注意補充維生素,多吃一些富含優質蛋白質的食物(比如牛奶、雞蛋、乾果等等),以提高身體對季節轉換的適應能力。
行:初春時節,身體各器官功能還處在較低水平,而不宜進行激烈、長時間的運動。而此時慢跑、散步、放風箏是比較好的活動方式。
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