秋季坐月子要當心 否則易惹“月子病”
本文已影響3.1W人
本文已影響3.1W人
秋季坐月子要當心 否則易惹“月子病”
一場秋雨一場寒,在這一場場秋雨的洗刷之後,天氣漸漸寒冷,秋天已經慢慢步入寒秋的階段,而初冬,也已經不遠了。尤其是在這10月和11月,秋季氣溫多變,新媽媽坐月子要注意啦。
秋季坐月子更容易得月子病
因爲新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降,加之出汗較多、全身毛孔經常張開,所以說,新媽媽真的很容易受寒。
“產婦身子虛,吃的月子餐能量高,產婦以爲是真的熱,餵奶的時候只穿一件薄薄的衣服,露出脖子,這樣不好。”醫生表示,這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時起身餵奶,一定要注意披件厚衣服,避免感冒。
另外,坐月子要注意室溫,產婦和寶寶房間的溫度一般保持22~24℃爲好,太冷易使產婦、寶寶患感冒,應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態;不能一直閉門閉窗,除了做好定時通風外,被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品;每1~2周換洗,在太陽下暴曬一次。
秋季坐月子注意事項
秋季,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由於妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,汗漬污垢會弄髒衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。“寒從腳底生”,而且腎經處於腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在牀邊準備一件睡袍,半夜起來餵奶要及時穿上,以免受寒。
要避風
產後洗澡必須在密室避風
產婦身體虛、容易出汗,因此保持身體乾淨也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽,也要注意衛生。一般根據個人情況而言,順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗,防風防寒;特別還要注意水溫適宜。
深秋時節,沐浴時必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啓浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱爲宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘爲宜。
洗澡可選用防風生薑方:防風50克,生薑50克,捶破,用水洗淨,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用薑片煮水後洗浴,防風、祛寒效果也較顯著。
重熱補
多吃高營養高熱量食物
秋季產婦要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶,保證奶充足;同時冬天乾燥,應該要多喝稍微熱的水。
生冷、寒涼的食物儘量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產婦餵奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水,達到30多度後再吃。
推薦月子食譜:當歸生薑羊肉煲
原料:羊肉、當歸、生薑、鹽、料酒、醬油、味精。
做法:
1.把當歸洗淨,切成片。
2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗淨,斬成小塊。
3.將適量清水放入煲內煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時後,放鹽、味精等調味,即可食用。
營養貼士:此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用,適用於新媽媽產後虛弱、腹痛,還可治療血虛乳少等症狀。
坐月子爲何要42天 這樣坐月子輕鬆不受罪
月子病下次坐月子能養好嗎 出現月子病下次坐月子能養好嗎
坐月子吃什麼不長肉 月子不長肉飲食原則
女人冬季坐月子一定要知道三件事
月子中心貴就是好嗎 坐月子中心應該怎麼選
坐月子不能吃蔬果?這些飲食原則要了解
坐月子 女人坐月子要避免這五大誤區
秋季坐月子食譜 六大食譜秋季坐月子必吃
冬季坐月子要注意 進補要防內火
睡衣最好一週洗一次 否則易惹病
夏季坐月子的十大禁忌
坐月子吃什麼好 坐月子飲食安排
秋季產後月子注意事項 秋季女性如何坐月子
坐月子可以吃什麼水果 坐月子吃水果需要注意什
冬季坐月子 關鍵要做好這幾點
坐月子不開空調喪命 夏季坐月子注意事項
冬天坐月子要注意 這四大部位易着涼
春季產婦如何坐月子 必讀心經六篇
冬季要如何坐月子 滋補很重要忌盲補
夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項
產後坐月子吃什麼 產婦飲食原則要記牢
坐月子可以吹空調嗎 夏天坐月子要注意什麼
秋季坐月子飲食要注意什麼 其中第2點很重要
冬季坐月子最重要是做好這件事
產後坐月子知識 坐月子爲什麼要42天
坐月子不開空調喪命 夏季坐月子注意5件事
坐月子要注意哪些事項 坐月子的禁忌
坐月子注意哪些不會留下月子病
產後坐月子要注意什麼 產後如何坐月子
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
涼意已來 秋季坐月子牢記這九點
冬季坐月子 新媽要如何做好保暖
坐月子看手機會不會留下月子病 坐月子可以玩手機嗎