產後便祕吃什麼好 4道美食你不能錯過
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產後爲了給寶寶提供充足的乳汁,媽媽們在飲食方面大補特補,但是補得多、動得少,很容易出現產後便祕的症狀,這對於新媽媽來說,那真的是苦不堪言。面對這個產後常見的難題,應該如何去戰勝它呢?
產後便祕原因大解析
生完寶寶後的頭兩天產後疾病便祕是很常見的,原因和以下多種因素有關:
高水平的孕酮(黃體酮)在懷孕期間可能已經導致了一定程度的孕期便祕。
分娩過程中你的消化系統運行速度會陡然放緩。
你的大便在分娩開始時已經排出了,當寶寶順着產道出生時,仍然在直腸的一些東西都會被擠壓出來。
分娩時使用的鎮痛藥物,像哌替啶,都會讓你的腸道蠕動比平時緩慢。
不幸的是,這些因素綜合在一起會導致1/5的女性產後便祕。如果同時出現以下情況,就更可能發生便祕:
你是靠助產生下寶寶的,比如使用產鉗或胎頭吸引器。
你之前生過寶寶(生產次數越多,產後便祕越常見)。
你在服用補鐵劑或抗抑鬱藥物,這兩種藥都會導致便祕。
你做了側切,有縫線。
產後便祕吃什麼好 產後便祕食譜推薦
1.香油蜂蜜茶
食材:香油35毫升,蜂蜜65克。
步驟:(1)將香油和蜂蜜倒在一起,攪拌均勻。
(2)加入開水沖服。早晚共兩次。
功效:潤滑腸道,促進排便順暢,可緩解產後腸道津枯患者的便祕。
2.麻仁紫蘇粥
食材:麻仁,紫蘇子各20克,粳米200克,白糖30克。
步驟:(1)將麻仁,紫蘇子搗碎後加水攪拌。
(2)取出汁液放進鍋中,加入洗淨的粳米熬粥服用。
功效:益氣健胃,潤腸通便,對有腹中脹氣的患者更適合。
3.蔥香牛奶
食材:蜂蜜60克,牛奶250毫升,蔥汁少量。
步驟:(1)將蜂蜜,蔥汁倒入牛奶中燒開。
(2)小火煮10多分鐘服用。
功效:潤腸通便,可緩解習慣性便祕。
4.燉海蔘大腸
食材:豬大腸,海蔘各200克,蔥、姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,醬油10克。
步驟:(1)將海蔘洗淨,切成條焯一下,大腸也焯一下。
(2)將大腸放入鍋內加水煮至五成熟,加入蔥,姜,海蔘,料酒,醬油。
(3)將海蔘,大腸煮爛後放入木耳,直至木耳熟後即可食用。
功效:清火養陰,用於陰血虛弱,大便乾結等患者。
產後便祕痛苦不堪,媽媽要適當吃些緩解便祕的食譜哦!希望新媽們都能遠離“產後便祕”!
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