孩子不愛吃蔬菜 教你7招讓孩子愛上蔬菜
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
1、讓蔬菜更有趣
研究發現,給孩子吃蔬菜也需要“賣點”。通常由於味覺發育的緣故,孩子更偏愛甜食,而對西紅柿和南瓜等健康蔬菜不感興趣。不妨給食物起個名稱,比如“透視眼胡蘿蔔”、“超級英雄南瓜”,或做點食物造型,可以讓孩子的蔬菜攝入量從32%增加到66%。
2、品味彩虹蔬菜
大量心理學研究發現,不要問孩子們喜歡吃什麼蔬菜,幫小傢伙做出決定。給孩子提供色彩鮮豔的“彩虹蔬菜”就是不錯的選擇。比如,甜菜、玉米、胡蘿蔔、西蘭花和黃瓜等。
3、葷素搭配
今年2月一項研究發現,將蔬菜與孩子愛吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜攝入量。國外對比研究發現,甘藍與奶油奶酪搭配之後,孩子蔬菜攝入量由20%增至72%。
4、一餐中多菜少肉
研究發現,如果餐盤中肉類佔一半,蔬菜只有一丁點兒,孩子自然會將蔬菜留到最後。而如果將蔬菜量增加一倍,孩子會對蔬菜更感興趣。
5、別一味強調好處
在食物方面,孩子最關心的是味道,飢餓和營養都無關緊要。2014年7月一項研究發現,讓孩子吃蔬菜的最簡單方法就是別說“對你有好處”、“很營養”等解釋。
6、遵循“一口規則”
習慣開始於第一次嘗試。可跟孩子說“只吃一口”。之後每頓飯逐漸增加,讓孩子習慣吃蔬菜。“一口規則”是讓孩子愛上蔬菜的簡單突破口。實施時,家長應態度堅定,不跟孩子討價還價。
7、利用小夥伴的影響力
儘管父母有時候無法在吃蔬菜方面給孩子樹立榜樣,但小夥伴卻能夠做到這一點。與朋友帶孩子一起進餐時,在小朋友的影響下,孩子會毫不猶豫地吃在家不愛吃的蔬菜。“同伴壓力”的作用不可低估。
6歲男孩不吃蔬菜 查出脂肪肝
寶寶不愛吃蔬菜的原因
孩子不愛吃蔬菜怎麼辦?孩子不愛吃蔬菜怎麼引導?
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦 快來試試這幾招
寶寶不愛吃蔬菜 媽媽這樣做
秋燥吃什麼菜 不能錯過這7種蔬菜
讓寶寶愛上蔬菜 媽媽做好這4點
蔬菜雖好 但吃這樣的蔬菜還不如不吃
大暑吃什麼蔬菜 推薦7種時令養生蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜的6個危害
孩子愛玩手機怎麼辦 7招讓孩子擺脫手機控
坐月子吃什麼蔬菜好
一個無法讓人快進的視頻 可愛小女孩吃水果蔬菜不挑食
7種減肥蔬菜讓你輕鬆瘦
輔食食材這樣做 讓寶寶愛上蔬菜
世界上最可愛的鯊魚 弗洛倫斯 不愛吃肉只愛吃蔬菜
吃什麼蔬菜能養胃 7大養胃蔬菜推薦
冬季吃什麼蔬菜減肥 推薦7種時令蔬菜
哪些蔬菜不能生吃 七種蔬菜不能生吃
春分寶寶吃什麼好 六種蔬菜適合孩子吃
秋天孩子吃什麼蔬菜好
教你6招去除蔬菜殘留農藥
冬季吃什麼蔬菜可以去火 愛上火的人這些蔬菜瞭解一下
8大高招讓孩子愛上蔬菜
蔬菜吃得對讓你不變老
夏季養生吃什麼蔬菜 7種時令蔬菜不會錯
經期適合吃什麼蔬菜 推薦7種蔬菜
寶寶吃什麼蔬菜泥好 寶寶最愛5種蔬菜泥推薦
你的每日蔬菜量達標了嗎 這些方法教你吃對蔬菜
寶寶不愛吃蔬菜怎麼辦?讓寶寶愛上蔬菜的妙招
減肥蔬菜汁之芹菜汁 減肥蔬菜汁之白菜汁減肥蔬菜汁之番茄汁減肥蔬菜汁之苦瓜汁減肥蔬菜汁之胡蘿蔔汁減肥蔬菜汁之黃瓜汁
蔬菜怎麼保鮮?教你18種常見蔬菜保鮮法
經期吃什麼減肥 7大蔬菜讓你輕鬆瘦