3種人羣警惕患上糖尿病
本文已影響2W人
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3種人羣警惕患上糖尿病
1.有糖尿病家族史
糖尿病具有一定的遺傳性。
2.向心性肥胖或“隱性肥胖”的人
他們看上去不胖,但肚子上的脂肪卻很多。體質指數看似正常甚至偏低,但內臟脂肪含量卻過高,這類人需尤其警惕,更應注意監測腰圍、腰臀比。
3.有巨大兒生產史的女性
很多孕媽媽營養過剩,胎兒過大,這不僅加大了產婦分娩時的困難,而且也增加了產婦日後患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖,做到營養均衡最重要,並非吃得越多越好。
4.患有多囊卵巢綜合徵的育齡女性
多囊卵巢綜合徵與內分泌激素代謝紊亂有一定的關係,而這也會增加患糖尿病的風險。
糖尿病如何預防
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後每三年測一次血糖;一般人羣45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人羣發展成爲糖尿病。
經常運動
保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預防2型糖尿病。
飲食療法
經常吃高熱量、高脂肪食物的人是1型糖尿病的青睞對象。爲了預防糖尿病,飲食必須控制,要選擇低熱量、高纖維素飲食,常吃蔬菜水果和粗糧。
控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨着生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。爲了有效預防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利於高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
控制血壓
通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因爲腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓,這與糖尿病病情發展密切相關。
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