中醫都這麼養胃 食療方養出健康胃
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健脾益胃工作做的好,身體狀況纔會更佳,在中醫裏,有一些健脾益胃的好方法,小編跟大家分享分享!
1、揉腹
在胸和骨盆之間用手來回擦或搓。最佳時間爲每日上午10時前後以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再用手掌揉全腹120次,最後逆向重複一遍。
2、撮穀道
放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上齶,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。每天堅持收縮肛門100次。
3、吞津
每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢慢嚥下,每日36次,可以清除大部分有害物質,有益健康。
養胃食療方
健康飲食專家介紹了一些可以養胃的食療,你可以來試試這些胃病飲食。
一、肚片包菜湯
原料:包菜、熟肚(豬肚、牛肚或羊肚)及調味品各適量。
製法:將肚切成片,再用清水將其煮沸,然後放入洗淨且切碎的包菜,待菜熟後放入調味品即可。
用法:每日一次,佐餐服食。
功效:補虛止痛。
適應症:脾胃虛弱所致的脘腹痞滿、食少便溏、倦怠乏力等病症。
二、紅薯栗子排骨湯
紅薯性平,味甘,補脾益氣。醫生記載:紅薯“補中,暖胃,肥五臟。”天寒食用,正氣養胃,化食去積,兼可清腸減肥。
吃法:排骨250克、紅薯1根、蔥、姜、鹽適量。
製法:
1、把排骨洗淨,紅薯去皮切塊,蔥姜適量,板栗洗淨用刀在上面拉一刀(不要切開,把殼切破就成)。
2、鍋內燒開水放入排骨飛水,撈出洗淨。
3、所有材料放入電燉鍋中燉兩小時,吃前放少許鹽即可。
三、薏米扁豆鯽魚湯
當感到食慾不振、消化能力減退時,不妨將其湯汁代水喝,亦能起到增加食慾,促進消化
製法:選取薏米、扁豆各30克和鯽魚按照普通家庭煲湯的方法煲制即可。
功效:該湯有健脾、清熱、利溼的作用。
適應症:適合脾胃虛弱者食用。
四、肉包菜湯
原料:羊肉、包菜、調味品各適量。
製法:將羊肉洗淨後切成小塊,放入鍋中,再用清水將羊肉煮熟,然後放入洗淨且切碎後的包菜稍煮即可。
用法:每日1劑,可將此湯佐餐服用。
功效:溫中暖胃。
適應症:脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病症。
小編愛叨叨:無論你的腸胃是否有健康問題,經常吃一些養胃食療,都能起到養胃、預防胃病發生的作用,對你的腸胃都有保護功效。
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