這些事很傷肝 你做過嗎
本文已影響9.47K人
本文已影響9.47K人
補腎補血你都會,養肝你知道怎麼做嗎?要知道,養肝就等於護膚,肝臟好了皮膚好,痘痘色斑也都不煩惱。不良生活方式會使我們的肝臟承受巨大的負荷,造成日積月累的損傷,久而久之就會傷害到美貌哦!肝癌是我國死亡率僅次於胃癌、肺癌的第三大惡性腫瘤。根據研究表明,肝癌高發在40歲以後,以中老年人居多,50~60歲是高發年齡段。誘發肝癌的原因有很多,但主要是由於肝炎惡化導致病發,且發現多爲晚期。這就要求我們平時要多注意肝臟的健康和保養。
這些事很傷肝 你做過嗎
1、長期熬夜,睡眠不足
現在不少年輕人是典型的“夜貓子”,一到晚上就精神抖擻,容光煥發,甚至養成在夜間工作或者娛樂的習慣,熟不知熬夜最容易熬出肝病!原因是,在睡眠過程中,人體會進入自我修復模式,經常熬夜,睡眠不足,既使身體的抵抗能力下降,又影響肝臟夜間的自我修復。專家表示,人每晚應在23點前入睡,保證每晚睡夠7~8個小時,以便讓肝臟有效排毒,保證全身的健康。
2、暴飲暴食,飲食不規律
很多人都知道暴飲暴食會增加腸胃負擔,誘發腸胃炎。但其實暴飲暴食不僅會損害胃腸道健康,還會增加膽囊的負擔,同時會加重肝臟解毒工作,這一切都會使肝臟不堪重負,當肝臟無法完成這些繁重的任務時,肝臟就會被傷害。因此我們要均衡飲食,一日三餐定時定量,吃飯時要細嚼慢嚥。
3、高脂肪、高熱量飲食,營養過剩
油炸食品等高脂肪食物會導致人體油脂堆積,從而誘發脂肪肝。而其他一些化學合成類添加劑,進入人體後會增加肝臟解毒負擔,誘發肝臟損傷。所以要注意飲食清淡,儘量少吃辛辣、燒烤這一類食物。
4、經常過量飲酒
專家認爲,過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力,導致體內毒素增加,誘發肝臟損傷及多種疾病。另外,酗酒還容易導致肝臟中毒,誘發肝炎,長期過量飲酒則容易導致肝硬化。據研究表明,每天飲高濃度酒超過兩杯(25豪升)就會傷肝。
5、缺乏運動,甚至不運動
流行病學研究表明,人體若長期缺乏一定量的運動,又不注意飲食營養,將會使組織器官功能下降30%,極易誘發肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝等疾病。
因此,想要預防脂肪肝,就要堅持鍛鍊,選擇適宜的運動,如散步、慢走等。
養肝的4個方法
養肝護肝的方法1、多喝檸檬水。
水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素,減輕肝臟的負擔。每天起牀後就先喝一杯溫的白開水,它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議:可以嘗試在水中加入檸檬,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利於身體排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。
養肝護肝的方法2、常吃紫甘藍。
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
養肝護肝的方法3、經常做按摩。
當身體處於平躺姿勢的時候,輕柔地按摩膽囊和肝臟部位,大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認爲,按摩有助於促進肝臟部位的血液循環,進而改善全身代謝功能。
養肝護肝的方法4、遠離酒和藥。
酒精對肝臟功能極爲不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習慣到藥房買非處方止痛藥來吃,但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚,經過肝臟代謝後,可能產生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
熬夜發脾氣最傷肝 這樣做來養肝
這些習慣容易傷肝 看看你有沒有
胃是怎麼被你折騰壞的 這些習慣很傷胃你知道嗎
喝酒傷肝 這些方法能預防肝硬化
7個做法很傷皮膚 你中招了嗎
這些談戀愛要做的事 你都完成了嗎
男人千萬不要做這事不然很傷腎
如何養好腎 這些事情你都做對了嗎
爲什麼晚上不能看病人 晚上不能做的這些事你都做過嗎
讓你的肝臟很受傷的9大原因
備孕很久還沒懷上?看看這三件事你做了嗎
單身姑娘們,你們都做過哪些很“爺們”的事?
這幾個習慣很傷腰 你中招了嗎
白領肝功能檢查 這些事情不能做
男女約會有哪些事情可以做 這些浪漫項目你們體驗過嗎
怎麼判斷是不是真愛 情侶間的這些事你都做過了嗎
傷肝的行爲 做這9種事情竟然會傷害肝臟
妻子做哪些事讓會傷丈夫的心 這些事最傷丈夫的心
腹瀉很無奈 這些事要做好
男人做三件事最容易傷肝 養肝護肝有什麼方法
怎麼度過失戀期,這些事情絕對讓你忘記傷痛
單身都有哪些心酸事 這些你都體驗過了嗎
飯後做這8件事對身體有很大傷害
這些危害會損傷肝臟!
睡不好血管受罪 長做這5件事很傷血管
與男朋友分手後 這些事情你做過嗎
這些壞習慣太傷肝!
這些事會讓你元氣大傷
想要預防肝臟疾病 就要做好這些事
這3件事比熬夜更傷肝 這麼養肝最可靠
很遺憾,你躲過了傷肝的藥,卻沒躲開傷肝的吃法
做好這4件事 讓你遠離肝病
晨起養生 這些事情你都做對了嗎