有效的抑鬱症前期的自我療法
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許多人都聽過抑鬱症,這是我們生活中比較常見的心理疾病,但是許多人對於抑鬱症發病前期的自我紓解的方式可能不是很清楚,那麼具體我們該怎麼做呢?下面我們一起來看看吧。
1、不要給自己制訂一些很難達到的目標,正確認識自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。
2、做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試着多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。
4、嘗試着做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視等。可以參加社會活動,如參觀、訪問等,但不要太多。
5、對自己的病不要着急,治病需要時間。
6、病人在沒有同對自己實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
7、不妨把自己的感受寫出來,分析哪些是消極的表現,然後想辦法擺脫它。
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