生活中預防咽喉炎的措施
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1.忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食。有些人偏食各種肉類和油煎食物,不吃蔬菜,也有些人害伯發胖,只吃蔬菜和少量穀物麪食,長期下去,可導致體內營養失去平衡,造成維生素、蛋白質等成分缺乏,體質下降。
2.忌刺激性食物煙、酒、濃茶、咖啡、可可以及蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等幹辣刺激性食物。吸菸對咽部的危害極大,因此有慢性咽炎的人必須戒菸。辛辣刺激性食物使部位常處於充血狀態,加重咽部不適症狀。
3.忌飲食過冷、過熱及進食過快。飲食物未經細嚼就吞嚥,粗糙食團使咽部負擔加重,炎症難以消除,並容易被混雜在食物中的異物(如草棍、魚刺)扎破黏膜,加重炎症。
4.忌暴飲暴食。暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量,很容易導致胃腸功能紊亂,影響消化和吸收,造成體質衰弱,容易感冒,加重慢性咽炎的症狀。
5注意保暖:防治口鼻疾病。慢性咽炎發病與口鼻、身體不注意與保暖有關。因此,夏季,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體,吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,讓口鼻不受乾冷空氣的刺激。
6經常開窗通風:經常開窗通風換氣,以保持室內空氣流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。
7注意口腔衛生:多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入,早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防細菌感染。
8加強文體鍛鍊:慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛鍊、體質較差有很大關系,因此,加強文體活動,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身實際,選擇較爲適合的項目,堅持鍛鍊很重要,最好是每天保證有一次散步,以提高身體抵抗疾病的能力。
9進行飲食調養:以清淡易消化飲食爲宜,再同時多吃一些清爽去火、軟嫩多汁的食品。多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
10多喝水:每天喝足夠的白開水,這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎,用鹽水燻蒸喉嚨,是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對着鹽水吸氣、呼氣,每次約10-15分鐘,每天2-3次。
咽喉炎的日常注意事項:
其一生活習慣方面
隨着社會的發展,人們的生活節奏不斷加快,同時也影響着人們生活習慣的改變,使日常生活無一定規律,作爲慢性咽喉炎患者要儘量做到:起居有規律,不能經常熬夜、開夜車,因爲經常熬夜會打破原有的生活規律,使內分泌系統失調,臟腑功能紊亂,腸胃的消化功能降低,如果是工作需要,則必須每天保持足夠的睡眠,飲食要做適當的調整;隨時保持口腔的清潔,做到早晚刷牙,飯後瀨口,平時多飲水。
其二環境因素
對於慢性咽喉炎患者:不要長時間呆在空調開啓的房間,臥室要保持經常的通風;對於裝飾不久的新居,要儘量推遲入住時間,同時每天最大時間的保持通風換氣以減少新居中化學氣體的含量;要儘量避免在有化學氣體或粉塵含量較大的環境中工作,做好這方面的自我保護!
其三飲食習慣方面
要堅決摒棄一些不良飲食習慣,戒菸、戒酒。不食刺激性食物,少食油炸、醃製食物;多吃一些新鮮的水果、蔬菜,多吃一些富含維生素的水果,如:獼猴桃、無花果等,西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品
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