哪些簡易方法可預防感冒
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(1)自我按摩法
①擦鼻、按揉迎香穴:
手法:兩手食指先在兩側鼻翼上下摩擦36次,然後在迎香穴(在鼻翼外緣中點旁開,鼻脣溝中取穴)上,由外向裏旋轉按揉18次。
作用:在鼻翼上摩擦,能加快鼻部血液循環,尤其在感冒初起時有良好的治療作用。按摩迎香穴可舒經活血、清火散風、健鼻通竅。
②點、按合谷穴:
手法:用一手拇指點和按揉另一手的合谷穴(在第1、2掌指之間,第2掌骨橈側的中點),兩手輪流,各18次。
作用:刺激合谷穴有祛邪解表、調氣和血的作用,強刺激可使人發汗,故對感冒有一定的防治作用。
(2)呼吸保健操
具體作法如下:
洗:晨起以涼水洗臉或敷鼻(視體質而定)。
漱:鹽水漱口,清除口腔餘痰及微生物。
搓:兩手伸開,對掌相搓,不少於20次。
按:兩手拇指屈曲,用其第一指關節按摩迎香穴,不少於30次,達熱困感爲度。然後手掌伸開,分別用小指關節的側面或小魚際處推按同側枕後風池穴(趕大筋)不少於30次,達酸困感爲度。
拍:兩手伸開,交叉輪流拍胸,不少於20次。
呼:兩臂伸直,向前向上逐漸高舉過頭,同時深吸氣,然後兩臂向兩側分開向下靠攏身旁,同時深吸氣(儘量用腹式呼吸)不少於10次。
(3)小驗方
取食醋(5%)或小蘇打(6%)液,兩者任選其一,但不可同時使用,每2~3小時滴鼻1次,每次2~3滴。在感冒、流感流行期間,可起到預防作用。
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