春節如何防心梗?
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藥箱最好放在隨手可取處
一些老人不願意假期去醫院看病,甚至擅自將一些常用藥物停用,其實這樣做非常危險。高血壓患者的降壓藥需長期服用,而一旦停藥,會有腦出血、腦梗、心肌梗死等危險。腦血管病患者一旦停藥會使血藥濃度降低,加重腦部缺血,易誘發腦血栓形成。
有老人的家庭最好準備一個小藥箱,將硝酸甘油片、救心丹、麝香保心丸、蘇合香丸、利尿藥等常用藥放在隨手可取之處,以防出現心肌梗死等突發情況時可做應急處理。
多選擇在室內鍛鍊,而且鍛鍊時間應控制在45~60分鐘
今年冬天較往年更冷,老人更易出現血管收縮,血液流動性差,致使血壓較平時升高,心臟的負荷也增加,而且受寒還會引發呼吸系統的疾病,從而引起心肌缺血,加重心臟的負荷,容易導致心肌梗死。建議那些患有心臟病的老人,冬季儘量不要到戶外鍛鍊,不妨選擇在室內鍛鍊。而且鍛鍊時間應控制在45~60分鐘,鍛鍊時運動量也不能過大。
運動量適宜有四條標準:一是鍛鍊時稍出汗,輕度呼吸加快、不影響對話。二是鍛鍊結束,心率在休息後5~10分鐘恢復。三是鍛鍊後輕鬆愉快,食慾和睡眠良好。四是無持續的疲勞感,或疲乏、肌肉痠痛,但短時休息可消失。
如果運動結束後心率在休息10至20分鐘都難以恢復,或者出現疲勞、心慌、食慾減退、睡眠不佳,則屬於運動量過大。
休息時門窗開條縫
老人特別是慢性病患者,在春節期間仍要保持以往的作息時間,居室溫度最好保持在15攝氏度左右,這對冠心病患者尤其重要。當需要呼吸清新空氣時,可把門窗推開一條縫,讓少許新鮮空氣進入,但又不至於使室內溫度一下子降得過低。
飲食攻略,預防心肌梗死
對心肌梗死患者來說,養成健康的飲食習慣非常重要。可多吃全谷、高纖維食物、蔬菜水果、魚類和少量紅酒。老人預防心肌梗死,飲食方面有三大要訣。
一是“四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如沒有腿的”。也就是“四條腿”的豬牛羊不如“兩條腿”的雞鴨鵝,而“沒有腿”的魚對心肌梗死患者最好。
二是“紅黃綠白黑”,即紅葡萄酒、胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等含維生素A較多的紅黃色蔬菜,綠茶,白色的燕麥片或燕麥粉以及黑木耳。
三是“一二三四五”。即一袋奶、每天200~250克主食、高蛋白食品佔三成、每週四次粗糧、500克蔬菜和水果。
預防心肌梗死,最好上午10點後再外出遊玩
上午10點後外出遊玩比較合適,主要是避開凌晨到早晨心肌梗死發病率最高時間段。颳風、下雨、降雪天氣時應儘量減少外出,必須外出時,要注意手部及頭面部的保暖,並根據天氣變化及時增減衣服。
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