癌症患者的簡易鍛鍊方法
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
適當的鍛鍊對於癌症患者來說也是非常重要的。有研究表明,適當的鍛鍊及戶外運動尤其能夠幫助癌症患者在身體機能及心理健康方面起到舉足輕重的良性作用。
康復訓練一定要根據自己的身體狀況量力而行,筆者提倡進行輕鬆快樂的遊戲活動和小運動量的柔和運動,如:散步、唱歌、踢毽子、講笑話以及其他各種運動量小的活動,千萬不能夠盲目進行高強度鍛鍊,以免使身體過度疲勞,反而降低身體的抵抗力。
另外,對全身的經絡和皮肉筋骨等組織都進行適度的牽拉,對改善身體狀況、增強體質和體能,提高機體免疫力很有幫助。 這裏介紹一組能夠隨時隨地進行鍛鍊的牽拉筋骨的簡易鍛鍊方法:
1)、頂天立地:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,然後逐步使身體越站越直,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個身體越站越直(平坐練習時,努力使身體越坐越直,頭向上頂;仰臥練習時,努力使身體越躺越直,頭和腳向兩端越拉越直,使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直成一條直線),患者在進行這個動作鍛鍊的時候應注意不要憋氣。
保持身體越站越直的狀態一會兒後全身逐漸放鬆。在放鬆的時候,雙目微閉或閉合,呼吸自然,用心體驗輕輕呼吸的時候整個身體靜逸舒適的感覺,放鬆的時間不限。重複這一動作5~8次。
2)、張手和握拳:站立、平坐或者仰臥,全身放鬆,然後將手掌和手指都逐漸張開、張緊,連續張緊一會兒後逐漸放鬆;然後再將手掌變拳逐漸握緊,連續握緊一會兒後逐漸放鬆,重複這一動作5~8次。
3)、張腳趾:自然站立、平坐或者仰臥,全身放鬆,然後將腳趾逐漸張開、張緊,持續張緊一會兒後逐漸放鬆,重複這一動作5~8次。
4)、咬牙:自然站立、平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放鬆,然後逐漸將牙咬緊,連續咬緊一會兒後逐漸放鬆,重複這一動作5~8次。
糖尿病患者要堅持鍛鍊
怎麼鍛鍊預防乳腺癌方法
糖尿病患者鍛鍊的原則
腹肌鍛鍊簡易方法 腹肌鍛鍊簡易方法介紹
肺癌患者應怎麼進行體育鍛煉
下腹部鍛鍊的方法
癌症患者飲食的調理方法
腰椎間盤突出症患者如何進行鍛鍊
健身者必看 鍛鍊方塊型胸肌的方法
癌症患者的養護方法
胯關節鍛鍊的方法
癌症患者的無痛護理方法
腎虧通過鍛鍊能恢復嗎 分享4種適合腎虧患者的鍛鍊方式
輕鬆簡單的做家務鍛鍊法
腫瘤患者如何鍛鍊呢
癌症患者能打疫苗嗎 癌症患者打新冠疫苗的後果
股骨頭壞死患者康復鍛鍊法
腰椎間盤突出症患者如何鍛鍊
簡單有效的瘦臀與提臀的鍛鍊方法
頸椎病的鍛鍊方法
手臂肌肉的鍛鍊方法和容易犯的錯
啞鈴鍛鍊背部肌肉鍛鍊方法
適合糖尿病患者的8種鍛鍊法
鍛鍊腰部的方法
人魚線的鍛鍊方法,人魚線的鍛鍊方法有哪些
丙肝患者要怎麼鍛鍊
冠心病的患者怎麼樣鍛鍊
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法
預防鼠標手的簡單鍛鍊法
癌症患者能打新冠疫苗嗎 癌症患者打新冠疫苗的後果
冠心病患者的康復鍛鍊
癌症患者的心理治療方法
鍛鍊蘋果肌的方法