不懂調養產後易走形 女人請做好產後調養

產後對於女人來說，是一個煎熬的時期，這個時候要不分晝夜地照顧孩子，給孩子餵奶，又要擔心自己的身材會走樣，而遭到老公的嫌棄。所以說，做女人一點也不易，做產後的女人更不易呀。小編提醒，產後做好飲食調養的話，身材就能慢慢恢復到產前的水平，所以說女人們要學會做調養食譜喲。

產後調養身體的食譜做法

一、雞肉粟米粥

所需主料：雞腿2個，粟米適量，1個雞蛋，澱粉適量。

烹飪做法：

1、將雞腿剔骨取肉，將其洗淨之後切成一粒一粒放入盆中。

2、然後準備好一個碗，倒入適量的澱粉，加些水調勻，攪拌成水澱粉。

3、之後將適量水澱粉倒入雞肉粒中，再用筷子攪拌均勻，之後再將雞蛋打入盆中，與雞肉粒一起混合均勻備用。

4、將鍋放於火上，加入適量的豬油，等其燒熱之後倒入適量的料酒，放入雞肉粒翻炒幾次。之後倒入1千毫升的高湯，等其煮沸之後，倒入洗好的粟米一起燉煮。

5、等到所有食材都熟爛之後即可加少許食鹽、味精調味，起鍋食用。

好處：雞肉富含營養，吃了有助補充能量，而粟米則能健胃消食，對於產後女人來說，吃它們既能補營養，又能更好地消化，不容易產生堆積，避免身材走形變肥胖喲。

二、面線湯

所需主料：準備好50G的豆腐泡，再準備各15G的面線、當歸和枸杞。

烹飪做法：

1、將豆腐泡切成絲狀備用，再將當歸和枸杞子分別洗淨，最後放於碗中備用。

2、材料準備好之後，將它們全部放入鍋中，加入清水熬煮，等到有味道飄出之後，加入備好的面線，煮上三五分鐘就可以加鹽調味食用了。

好處：這款湯算是一道吃了有助女人氣血循環的藥膳，口感溫和，對於產後需要補血的女人來說，很有益處。吃了不僅能夠幫助身體補血，同時還能養顏喲。

三、排骨湯

所需主料：1根排骨，1塊冬瓜和適量的海帶結。

烹飪做法：

1、將排骨清洗乾淨，切成塊之後放入熱水中焯燙一分鐘，之後撈起來備用，這樣做是爲了去除排骨上的血腥味。

2、再將冬瓜去皮切成塊，建議不要切太薄，不然在烹煮鍋中很容易煮爛，到時候食用時不宜夾起來。

3、然後將海帶結用雙手解開來，清洗掉表面的鹽分，之後切成絲放入碗中備用。

4、洗好燉鍋，倒入焯燙好了的排骨，之後倒入半鍋的溫水，加入提前準備好的蔥段和薑片後，用大火燉煮等湯水燒開。

5、湯水燒開之後，將火候調小一些，之後加入海帶絲和冬瓜塊，一起燉煮。煮至所有材料熟透之後，即可加入少許的食鹽調味，最後起鍋食用了。

好處：骨頭湯含有鈣質等營養，產後女人喝一些有助補鈣，爲身體補充能量。而冬瓜有利尿作用，幫助產後女人排溼排毒，促進身體健康。

這三款食譜都很不錯，對於產後需要快速恢復身體的女人而言，很有益處。平日裏不妨吃一些吧，當然產後女人在飲食上需要注意一點，那就是不能吃太多的鹽，因此，烹飪菜餚的時候，食鹽只能少量加，稍微有點鹽味即可。否則的話，一旦食鹽攝入過量的話，反而會造成水腫，讓你產生更多的不適喲。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）