孕婦沒有食慾怎麼辦 推薦四款開胃食譜
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炎熱的夏季,怎麼令孕婦開胃呢?孕婦沒有食慾應該吃些什麼呢?這對於準爸爸和準媽媽都要了解才行!下面跟着小編一起了解下,夏季沒有食慾的孕婦該選擇什麼食譜?又該吃些什麼好開胃?
孕婦沒有食慾怎麼辦
一,西紅柿雞蛋湯
原料:雞蛋2個,西紅柿1個。
做法:西紅柿洗淨切塊,雞蛋打勻。鍋中加水,放入生薑2片一起煮。水開後加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關火。
功效:清爽解暑,美白養顏。
二,冬瓜排骨湯
原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。
做法:排骨洗淨入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。鍋內添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。
功效:消腫利尿、補鈣。
三,木耳炒黃瓜
原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生薑、鹽。
做法:黃瓜切塊,木耳泡發切段。鍋裏油熱後,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、薑末炒出辣味。
功效:清熱、補血。
四,花生醬拌豇豆
原料:豇豆300克,花生醬2調羹,大蒜、糖、鹽、雞精。
做法:碗裏放2調羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調羹枸杞,攪拌成花生醬汁。
孕婦沒有食慾吃什麼
1、多食新鮮的瓜果蔬菜
這些可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分爲兩類:一類維生素C含量高,一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充?每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
2、多吃粗糧,少食精製的米、面
懷孕期間的飲食要注意這點,因爲玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麪多。
3、多吃穀類、花生等
因爲這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。
4、每天可加食1-2個雞蛋
雞蛋被稱爲“理想的營養庫”,含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。
5、多注意補充微量元素
微量元素,如鋅、鎂、碘、銅等。那麼懷孕吃什麼好呢?在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。
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