任性的秋季 水果就該這樣吃
本文已影響2.8W人
本文已影響2.8W人
秋季氣候是最乾燥的,常常使人感到鼻、咽乾燥不適,然後各種症狀迎面襲來。特別是一些漂亮MM,秋季又比較易乾燥,那該如何拋掉這些煩惱呢?秋季養生吃什麼水果好,下面小編就來爲你介紹下這個季節該吃的養生水果。
1.山楂:
功能:適合女性和兒童飯後,含鈣含量最高。
營養分析:山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。
2.柚子:
功能:可以治療糖尿病和肥胖,含碳水化合物較低。
營養分析:每100克柚子中碳水化合物的含量爲9.5克。這對於肥胖者而言,無疑是好消息。醫學認爲,碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增,從而引起肥胖,甚至導致糖尿病和心臟病。
3.柑橘:
功能:止咳化痰,助消化,含有大量的維生素B1。
營養分析:維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫認爲,柑橘養陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。
4.鮮棗:
功能:軟化血管,抗癌,降壓營養。
營養分析:鮮棗相比其他秋季水果,多項營養元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節體溫的作用等。
5.石榴:
功能:防便祕,治腹瀉,含有大量的膳食纖維。
營養分析:在以上幾種秋季水果中,石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高,爲4.8克。區別於玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便祕,又能緩解腹瀉症狀。同時,腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵,產生B族維生素。
秋季魅力男人就該征服香水
秋冬季兒童容易哮喘 這樣應對就會有效果
秋季養生 多吃5種應季水果
秋季適宜吃什麼 這些蔬菜水果要多吃
這4種水果適合秋季食用
超市售賣超低價水果 爛水果都是這樣賣掉的...
秋季要謹防這四大疾病 養生吃三大水果
女性秋季吃8種水果 養顏潤膚又美膚
秋季孕婦吃什麼水果好 五種水果可多吃
女性冬季吃什麼水果好 愛美就吃這6種水果
秋季肝火旺吃什麼水果 五種水果不能少
秋季養肺吃什麼好 試試這五種水果
秋季養生多吃應季水果 秋季養生食療大全
秋季應該吃什麼水果 秋季應該吃什麼水果
秋季感冒多發 預防感冒吃這四大水果
男人秋季養生吃啥水果好
秋季不得不吃的2種養生水果
秋季保健:男人就該多吃南瓜
秋季適合吃什麼水果減肥
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
秋季吃什麼蔬菜水果呢
女性秋季怎樣養生 這些蔬果別錯過
秋季降火吃什麼 這11種水果降火效果好
吃什麼水果可以減肥 推薦秋季這3種
秋季孕婦吃什麼水果最好
適合秋季寶寶吃的6種秋季水果 你知道幾個
秋季常吃這6種水果 讓你輕鬆瘦下來
秋季吃什麼水果好 4種有利孕婦的水果
夏季應該吃什麼水果 夏季水果這樣吃
性功能障礙在秋季高發 秋季應該吃的助性食物
糖尿病患者秋季能吃的8種水果
吃水果應該這樣吃嗎:吃水果的謬論你中幾條
春季上火應該吃什麼水果 這幾種去火水果你知道幾個