提高寶寶食慾 4款清爽時蔬來助陣
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乾貝萵筍
萵筍有增進食慾、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。
準備材料:萵筍1根、乾貝適量、食鹽適量、蒜適量。
步驟1:乾貝沖洗兩遍,用溫水提前泡發兩小時。
步驟2:泡好的乾貝搓成絲,浸發乾貝的水留用。
步驟3:萵筍去根去皮後,切成絲備用。萵筍絲入開水中焯一下,撈出馬上衝涼水,瀝乾水分備用。
步驟4:起油鍋,爆香蒜末,下乾貝絲爆炒出鮮香味。
步驟5:倒入浸泡乾貝的水,再添加一些熱水,大火煮開,倒入萵筍絲燒開。
步驟6:用一點點鹽調味,即可出鍋。
薑汁菠菜
菠菜能促進人體生長髮育,增強人體抵抗力和抗病能力,姜則有暖胃的功效。
準備材料:嫩菠菜 500 克、生薑 25 克、精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
步驟1:菠菜從中剖開。
步驟2:將菠菜放入沸水中斷生,撈出瀝乾。
步驟3:將菠菜淋芝麻油拌勻,放盤中。
步驟4:將生薑去皮,切成細末入碗中。
步驟5:加鹽、醬油、醋,味精調成薑汁。
步驟6:將菠菜、姜計分盤同時上桌,吃時夾菠菜蘸薑汁。
西芹腰果蝦仁
這道西芹腰果蝦仁味道鮮美、香脆爽口,豐富的食材搭配可以爲寶寶提供全面的營養。
準備材料:西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。
步驟1:如果是生腰果,要先燒熱鍋,倒一點油,用小火慢慢地不斷翻炒,將腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略這一步。
步驟2:蝦仁洗淨擦乾水分後,用少許料酒、白胡椒粉和一點點鹽醃20分鐘。
步驟3:芹菜洗淨,切段。
步驟4:鍋加熱,倒適量油,爆香姜粒,倒入蝦仁炒熟後撈出備用。
步驟5:鍋加熱,再倒少許油,油熱得將要冒煙後,將西芹段放入翻炒,然後倒入蝦仁翻炒並加鹽和雞粉調味。將腰果放入略微翻炒即可出鍋。
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