失眠怎麼辦 食療來改善
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1.龍眼冰糖茶
龍眼肉25克,冰糖10克。把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨衝隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
2.遠志棗仁粥
遠志15克,炒酸棗仁10克,粳米75克。粳米淘洗乾淨,放入適量清水鍋中,加入洗淨的遠志、酸棗仁,用大火燒開移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效,可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。
3.百麥安神飲
小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
4.桂圓芡實粥
桂圓、芡實各25克,糯米100克,酸棗仁20克,蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨,入適量清水鍋中,加入桂圓,大火燒開,移小火煮25分鐘,再加入棗仁,煮20分鐘,食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。
5.絞股藍紅棗湯
絞股藍15克,紅棗8枚。兩物分別洗淨,放入適量水鍋中,用小火煮20分鐘即可。每日1劑,吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。
6.柏子仁粥
柏子仁10~15克,粳米50~100克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮、殼、雜質,搗爛,同粳米煮粥,待粥將熟時,對入蜂蜜,稍煮一二沸即可。每日服2次,2~3天爲一療程。潤腸通便,養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
7. 百合蜂蜜湯
鮮百合50克,加蜂蜜1—2匙拌合,蒸熟,睡前服之。
8.花生煮紅豆
鮮花生葉15克,赤小豆30克,蜂蜜2湯匙,水煎服,臨睡前喝湯吃渣。
9.牛奶
熱牛奶1杯,臨睡前服之,可催人熟睡。
10.酸棗仁水
酸棗仁10克,加白糖研合,睡前用溫開水調服。
11.紅棗蔥白飲
紅棗20克,蔥白7根,煎湯,睡前服之。
12.紅棗麥茶飲
紅棗8顆,小麥10克,甘草10克和水500毫升一同放進鍋中,煮沸後將火關小,燜煮10分鐘即可。小麥性味甘、涼,有養心寧神、除熱止渴、健脾厚腸的功效;紅棗可補血壯神、補脾和胃、益氣生津,改善失眠狀況,特別是心悸、燥熱造成的失眠情況可以獲得改善。此品可平時當茶飲。
13.八寶粥
芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克一起煎煮40分鐘,再加入大米繼續煮爛成粥。分頓調糖食用,連吃數日。可健脾胃,補氣益腎,養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、泄瀉、口渴、咳嗽少痰等。
99藥劑師溫馨提示失眠的治療最重要的是尋找失眠的原因,對因治療是解除失眠的關鍵。以上食療方法知識幫助改善的方法,如果失眠嚴重無法改善過來,最好是徵詢專業醫生的幫助。
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