有益降血壓的茶飲和方法
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高血壓是我們的生活中比較常見的一種心血管疾病,對於這樣的一種疾病有什麼比較好的方法能降血壓呢?下面給大家介紹有益降血壓的茶飲和方法,供大家參考。
降血壓的方法
深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習,如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素,而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分,每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如:紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
多喝茶
研究發現,木槿茶可以有效降低血壓,這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。
喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候,心臟就會吸入更多的血,從而增加血壓。
喝酒但不要喝太多
研究發現,輕度喝酒的人(對於女性每天喝1/4到1/2份酒,男性爲2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現,輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。
降血壓的茶飲
白芍杜仲湯
[配 方] 生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黃苓6克。
[制用法] 將生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小時,再入生黃苓,繼續煎5分鐘。早晚各服1次。
菊花酒治
[配 方] 菊花、生地、枸杞根各1000克。
[制用法] 共搗碎,取水10000克煮至5000克,用此汁再煮糯米飯2500克。大麴細碎,同拌令勻,入缸密封,候澄清,日服3次,每服一盞。
[功 效] 壯筋補髓,延年益壽。用治高血壓、糖尿病、動脈硬化。注意:肝腎陽虛,脾胃虛弱者均不宜用 。
黑木耳柿餅
[配 方] 黑木耳6克,柿餅50克,冰糖少許。
[制用法] 加水共煮至爛熟。此方爲1日服用量,常服有效。 [功 效] 清熱,潤燥。治老年人高血壓。
檸檬馬蹄湯
[配 方] 檸檬1個,馬蹄(荸薺)。
[制用法] 水煎。可食可飲,常服有效。
[功 效] 用治高血壓,對心肌梗死患者改善症狀也大有益處。
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