炎熱夏季的5大飲食原則
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今天,大家請看小編介紹的夏季飲食原則,希望對大家有所幫助。
夏季飲食需清淡
夏季飲食最基本最主要的原則就是清淡。夏季氣溫高,水分流失多,容易衝散胃酸,引起消化液減少的情況,此時飲食必須是清淡的,才能避免給腸胃帶來負擔,清淡的飲食適合消化,給身體補充足夠的養分。
夏季飲食需消腫利尿
夏季雖然氣溫高,但溼氣重,容易侵襲人體,導致脾胃功能低下、消化不良、水腫等等情況。夏季多吃些消腫利尿的食物,可起到保護腸胃、脾臟的作用,避免夏季水腫,眼皮沉重等問題。
夏季飲食需吃些苦味食物
苦瓜、苦菜等都是夏季應季的蔬菜,這些苦味的食物可起到防中暑、清熱解毒、滋潤腸胃的作用。夏季人體易出汗,汗液大量流失會傷陰,苦瓜可起到滋陰養肺的作用,大家一定要適量吃些苦味的食物。
夏季飲食需吃些酸味食物
夏季大家都有食慾減退、沒有胃口等情況,有的人夏日吃一頓就夠了,餓的時候吃水果充飢,這其實對身體有害,身體得不到足夠的養分,身體各方面機能有所下降,給感冒、受涼創造了良好的機會。因此,夏季我們一定要適量吃一些酸味食物,起到生津解渴、健胃消食、增加食慾的作用。
夏季飲食需注重進食量
夏季飲食不能暴飲暴食,要注重攝入量,不然給腸胃太大的負擔,反而造成消化不良、腸胃疾病等等。古人早已說過:“少吃一口,活到九十九”,夏季飲食亦是如此,每頓吃到八分飽即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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