健身後吃3種垃圾食品可增肌
本文已影響4.6K人
本文已影響4.6K人
健身後吃3種垃圾食品可增肌
私人訓練師兼營養學家卡迪耶羅(Jay Cardiello)列出了以下幾種適合增肌的健身後食品。
1、冰激凌
美味的冰激凌乃是減肥大忌之一,但是,雪糕中的糖分能夠幫助提高肌肉生長效率,避免蛋白質因爲胰島素過多而崩潰。卡迪耶羅說:“冰激凌適合在健身後兩個小時之後吃。”
2、巧克力奶
這不是兒童飲品而已,巧克力奶能夠補充蛋白質和碳水化合物。卡迪耶羅說:“很多人沒有想到的是牛奶含有80%的酪蛋白蛋白質和20%的乳清蛋白,而且還有20到25克得碳水化合物,這都很有利於肌肉恢復。”
3、百吉餅加果凍果醬或花生醬加果醬麪包
百吉餅中國、外國皆有,因爲碳水化合物含量多,被認爲是節食減肥者的大敵。不過,健身後吃則不同,百吉餅的碳水化合物成分可以幫助肌肉迅速補充能量,恢復體力,而且果醬中的糖分則能製造身體內的胰島素環境,從而將養分導入到疲憊而飢餓的肌肉中。
垃圾食品的危害
怎麼健身增肌 健身房增肌方法和訓練動作
想增肌吃六種食物 健身達人看過來
七種食物健身後吃有助長肌肉
愛“吃”垃圾的廚房食物垃圾處理器
垃圾食品有哪些:垃圾食品種類和危害少吃或不吃
這6種營養食物處理不當變垃圾食品
吃垃圾食品的危害有哪些
清掉血管垃圾多吃五種食物
零食袋子是可回收垃圾嗎 零食袋子屬於幹垃圾還是溼垃圾
蛋白棒是健身前還是健身後吃 蛋白棒能增肌嗎
夏天吃7類食物掃除身體垃圾
工作壓力會增加人們的垃圾食品攝入量
常給孩子吃垃圾食品小心糖尿病
英女子患怪病吃垃圾食品竟身材火辣
健身後吃這7種食物長肌肉
吃這些不起眼的食物 排出垃圾 身體健康
清理血液垃圾可以吃什麼 這些食物就是血液垃圾的天敵
垃圾食品讓老鼠暴飲暴食
灰色垃圾桶放哪種垃圾,可回收物(有循環利用價值的垃圾)
玻璃製品屬於什麼垃圾,可回收垃圾(可以集起來賣錢)
吃垃圾食品的危害都有什麼
垃圾食品的危害你知道嗎?兒童十大垃圾食品圖片
網傳米飯是垃圾食品 可信嗎?
愛吃垃圾食品易患糖尿病
吃垃圾食品的危害:讓人變醜
幹垃圾是可回收垃圾嗎 幹垃圾涵蓋了可回收垃圾
5種垃圾食品竟是防癌良藥
大腦皮質不給力 垃圾食品吃的多
健身增肌怎麼吃?增肌飲食計劃表
揭祕食品中的“垃圾配料”
常吃垃圾食品易抑鬱 脾氣也會更壞
健身後吃什麼增肌最好 健身後吃何物增肌最好