上班族防癌之早飯攻略
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
上班族防癌必備寶典之早飯攻略
麪包鬆軟好吃,很適合各類人羣食用,也有很多人習慣了麪包配牛奶當早餐,但是你知道嗎?麪包種類很多,選錯當早餐,非但沒有營養還能致癌!預防癌症要從早餐開始。專家來告訴你,早餐該怎麼吃!
選錯麪包當早餐易致癌
一般的麪包都是用白麪粉做的,質地柔軟細膩,容易消化吸收,膳食纖維含量極低。許多營養知識比較豐富的人都知道,全麥麪包更有利於身體健康,因爲它富含纖維,能幫助人體打掃腸道垃圾,還能延緩消化吸收,有利預防肥胖。2歲以上的孩子就可以開始嘗試吃全麥麪包,以培養愛吃“粗”食的好習慣。
早餐吃全麥麪包容易致癌
全麥麪包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麪粉製作的麪包。它的特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。由於它營養價值比白麪包高,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通麪包更容易生黴變質,早餐吃這個可不明智,容易誘發胃癌。
如何正確挑選全麥麪包
消費者要注意的是,顏色發褐,未必表明產品是全麥麪包。有些企業爲了讓消費者更愛吃,會用白麪粉來做麪包,然後加少量焦糖色素染成褐色,看起來顯得有點“暗”,但本質上仍然是白麪包。一定要看到足夠多的麥麩碎片,才能認定是全麥麪包――不過口感真的有點粗。除去全麥麪包之外,含各種雜糧配料的雜糧麪包,如燕麥麪包、黑麥麪包、豆粉面包等,都可以提供不少的膳食纖維。
上班族如何吃早飯防癌?
上班族雖然早上時間很匆忙,但是還應該含有3類食物:澱粉類主食如饅頭、麪包、粥、包子等;富含優質蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿、豆製品、熟肉等;水果或蔬菜。最理想的是再加1勺堅果仁。因各人胃口和體質不同可以更換食物品種。如糖尿病人就不要選擇白粥、饅頭和麪包,宜換成燕麥片和豆漿或牛奶搭配,或豆子爲主的粗糧豆粥加上豆製品、牛奶、蔬菜等。胃病患者食物可以軟一點,可以選發酵麪食,消化能力強的就可以吃耐嚼的食物,如麪餅、通心粉、蕎麥麪等。
遠離癌症 科學飲食
我們知道,癌症完全可以通過吃來解決,畢竟,民以食爲天。只有攝入有營養的東西,纔能有足夠的抵抗力與癌症鬥爭到底。而最關鍵的是吃什麼,怎麼吃。因此現在養生食譜那麼風靡。特別是上班族這個特殊的羣體而言,飲食的重要性更是不言而喻。早有研究表明,人體每天都會產生上萬個癌細胞, 而目前對付癌症的方式也從直接殺死癌細胞變成爭取與癌症共存。如今治療效果最好的生物免疫治療方法就是利用提高人體抵抗力,從而有效提高了患者生存率,獲得了2011年諾貝爾生理學或醫學獎,得到了全世界的肯定。因此,身爲上班族的朋友更要注意提高科學飲食,提高自身抵抗力,將健康進行到底,與癌症最好永遠不見。
上班族預防輻射的六個小妙招 上班族如何預防輻射
初次約會吃飯大攻略
肝癌最愛上班族 教你如何來預防
電腦一族的護眼攻略
上班族帶飯族準媽媽 如何吃得健康又營養
上班族如何做好防疫工作
上班族養生喝這些茶 防癌又潤燥!
上班族春季養生之道
冬季上班族健康早餐
上班族如何預防胃病
女性上班族如何防癌?女性上班族的養生方法
上班族要防早衰 四大年輕食物要多食
女性上班族怎樣防癌 有哪些養生方法
上班族吃飯太晚有7大危害
上班族帶飯必須知道的三件事
上班族容易得哪些病 上班族如何預防胃病
上班族怎麼吃會惹上胃癌
上班族宜喝七種茶 防癌潤肺補氣
上班族吃什麼防輻射
上班族帶飯 飯盒和菜式選對了嗎
哪些午餐讓上班族惹上癌症
上班族如何預防春困
豫東之戰電視劇劇情 解放戰爭終於由戰略防禦轉入戰略反攻
上班族養生 喝7種養生茶防癌抗病
上班族帶飯必學的健康絕招
上班族女人怎麼吃早餐
隔夜飯菜會致命 上班族如何健康帶飯
上班族太晚吃飯容易患腎結石
上班族如何養胃防胃病
上班族吃飯時喝水有什麼壞處
上班族要杜絕8種早餐
上班族健康帶飯推薦食譜
上班族早餐吃什麼又快又好?上班族早餐攻略