不吃蔬果有什麼壞處?
本文已影響2W人
本文已影響2W人
不吃蔬菜水果對健康的危害,和吸菸相當。七成以上的人蔬果攝取量嚴重不足,加上脂肪攝食量偏高,使得乳癌、大腸直腸癌、肺癌及前列腺癌罹患率節節高升。
該會特別推出“天天五蔬果”飲食防癌活動,提倡每天吃足五種蔬果,以減少三成患癌率。
小編推薦精彩專題等你來看:秋季黃金養生季 你準備好了嗎?
據專家研究,六至七成癌症是可預防的,其中三至四成可從飲食調整、運動及減輕體重來改善,另外三成則靠戒菸及避免二手菸害來預防;由此也可推估現代人少蔬果、多油脂的飲食習慣,對健康的威脅不亞於吞雲吐霧。
蔬果富含纖維、維他命、礦物質及其它可抑癌的化學成分,根據國外長期追蹤研究證實,每日蔬菜攝取量從150克增加到400克,可降低五成罹患肺癌的風險;而各類生菜、深綠色蔬菜及水果,也對不同癌症具預防效果。美國自一九九一年推出飲食防癌運動,五年後即發現癌症發生率及死亡率均明顯下降,顯示只要簡單的飲食調整,即可讓民衆輕鬆防癌、重拾健康。
成人每日應吃三碟蔬菜及二份水果,每份蔬果的份量至少半碗(一百克),其中至少有一份是深綠色或深黃色蔬菜;臺北癌症基金會強調,每天攝取四百至八百克蔬菜水果,不僅可防癌,也能同時減少心血管疾病、痛風、高血壓、動脈硬化、肥胖、便祕等文明病,堪稱是最簡便、省錢的保健法。
吃碧根果有什麼壞處 警惕肥胖來襲
吃生薑有什麼壞處呢
患糖尿病能吃什麼 常吃這些蔬果有好處
吃檳榔有什麼壞處呢
吃果蔬片的好處和壞處 蔬菜乾果蔬脆片有營養嗎
吃話梅有什麼壞處呢
吃草莓有什麼壞處呢
吃松子有什麼壞處呢
多吃蔬果的好處有哪些
吃蘋果有什麼壞處?多吃蘋果的壞處有哪些
吃柚子有什麼壞處呢
吃花椒有什麼壞處呢
吃毛豆的壞處有什麼
吃木耳有什麼壞處呢
吃豬血有什麼壞處
吃味精有什麼壞處呢
吃不完的蔬果有什麼用處 17招教你變廢爲寶
生吃大蒜有什麼壞處
果汁飲料的壞處有什麼
芒果吃多了有壞處嗎
吃大蒜有什麼好處和壞處
夏天適合吃什麼蔬菜水果
鮮榨果汁的壞處都有什麼
吃兔肉有什麼壞處呢
醋洗臉的壞處,醋洗臉有什麼壞處
吃海苔有什麼壞處呢
吃芒果的壞處有哪些
吃米線有什麼壞處呢
吃漢堡的壞處有什麼
吃辣的壞處都有什麼
吃草莓有什麼好處和壞處
什麼時間吃水果最好 飯後吃水果的壞處
日常吃什麼蔬菜對肝有損壞