熱瑜珈練習前的伸展運動

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兩腳合攏,放鬆肩部直立。

熱瑜珈練習前的伸展運動

兩手交叉、掌心朝下放於頭頂,吸氣。

兩手和身體同時向下,握住併攏着的小腿,儘可能握低,呼氣。

兩手十指交叉,食指伸直緊貼。手臂伸直,向後儘可能伸展,同時後仰脖頸。

分別向身體的左側和右側儘可能伸展。

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