完美坐姿助你保持S身材
本文已影響9.33K人
本文已影響9.33K人
在辦公室的久坐白領族們,如果不注意的話,很容易就讓自己的身材變得臃腫。其實想要成爲S級的身材,也很簡單的,下面來看看吧。
坐在椅子上工作時,收緊腹部肌肉,你會聽到來自同事們的讚美聲,不光是因爲你完美的坐姿,還有你完成的很漂亮的計劃案!
◎端坐在椅子上,雙膝彎曲呈90度,略向前坐,使膝蓋與椅子間留有一定空間,以保證小服用不會被座椅擠壓。
◎雙腳打開與臀部同寬,平放於地面上。
◎收緊腹部肌肉,來支撐下背部直立。保持骨盆水平。
◎挺胸,同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。
◎放鬆雙肩,雙臂自然舒適地垂於身體兩側。
◎儘量伸直脖子,下頜擺正,略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。
◎常常的吸氣,下壓雙肩,並保持肩部放鬆。
◎保持姿勢,同時持續深呼吸1分鐘。
要訣:練習過程中伸直頸部,感受脊椎的輕鬆與暢通感。
◎以正確的姿勢端坐,一分鐘可消耗2卡路里熱量。
◎隨意地坐着,什麼也不做,一分鐘只消耗1。1卡熱量。
◎一年……
2卡*5天/周=10卡
10卡*50周/年=500卡
3款中藥幫你塑造完美身材
春季健身全攻略 教你練出完美身材
10條瘦身常識助你打造完美身段
有助肌膚長久保持美白的三類食材
產婦怎樣保持好身材
家庭健身房 幫你塑造完美身材
女模整成真人芭比 靠絕食保持完美身材自稱來自外星球
三管齊下打造你的完美身材
完美身材全靠練 在家六招有大幫助
全方位運動美臀術 助你速變s身姿
瑜伽6式助你打造完美身段
4個健身小細節讓你身材變完美
刷牙能減肥!每天3次以上可助保持身材
張含韻多年一直保持健身的習慣,身材完美素顏漂亮
正確保持坐姿方法 保持正確的坐姿
7種瘦身水果幫你塑造完美身材
保持完美身材的瘦身偏方
氣質美女高圓圓是怎樣保持身材的
S身材攻略 三招美臀操
哪些瓜果幫你塑造S身材
臺灣美女隋棠如何保持性感身材
男士減脂成功後身材怎麼保持?男士如何保持良好的身材
生活中有哪些有助於保持身材的好習慣
女人游泳有啥好處 幫助女人保持好身材
孕期如何保持身材 孕期吃什麼好保持身材
如何擁有好身材 每天10分鐘還你完美身材
輕熟女教你如何保持好身材
白領如何保持好身材
如何豐胸好 保持正確坐姿很重要
阿姨身材完爆少女 完美身材就靠練出來
2030女人如何保持身材
健美操瘦身 完美身材輕鬆有
春季美味減肥食譜 教你吃出S身材
銀屑病患病率是否與環境有關
韓國鳥叔出車禍車子遭毀容 圍觀羣衆愣是沒認出來
貝克漢姆自曝二婚 調侃初次結婚時衣品差
哪些食物有助電腦族保護眼睛和皮膚?
孟加拉國9成兒童吸二手菸 被動吸菸危害更大
飲食如何搭配能降低食物本身對你的危害?
酮症酸中毒的治療原則
9個月寶寶食譜:黃花菜豬瘦肉湯
青銅門後的終極西王母 青銅門後的終極祕密猜想
女子舉重冠軍周璐璐破紀錄奪冠 周璐璐個人資料
2022年五部現象級“爆款”劇《卿卿日常》排倒數,你追過
世界上最大的島國:印度尼西亞,1.7萬島嶼(900億噸煤炭)
病毒性皮膚病的臨牀症狀有哪些?
【圖】金所炫寫真照片大放送 客串出演《鬼怪》今日投
女性不孕不育的體檢項目