國醫大師談養生:冬季跟着太陽起牀
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冬季主閉藏,主腎。腎臟應和冬季的氣候特點,腎精宜藏不宜泄。國醫大師就給大家提供了一些冬季養生的建議。
冬季起居方面,引用《黃帝內經》中“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”的原則,建議大家晚上儘早睡覺,早晨可隨着太陽初升起牀。注意保暖,避免汗出,防止陽氣外泄。包括注意減少洗澡的次數,遠離桑拿浴,遠離冬泳,包括在室內泳池游泳也是不推薦的;避免劇烈的出大汗的運動;避免去熱帶地區或者溫泉釋放陽氣。冬天,大自然中的樹葉都落了,人也要注意“無泄皮膚”,汗毛孔儘量處於關閉狀態爲宜。-
冬季養生着眼於“藏”。具體到人的精神活動,則要保持精神安靜,儘量控制自己的情緒,最好能做到含而不露。要能調節不良情緒,遇到不順心的事,要學會自我調節,儘快恢復平和心態。還要防止季節性情感失調症的發生,預防的措施,一是多曬太陽,二是加強體育鍛煉,調整植物神經功能,避免出現緊張、激動、焦慮、抑鬱等情緒狀態,調節情志,保持愉快的心情和樂觀的情緒。
冬天,人們爲了保暖經常門窗緊閉,但緊閉門窗會導致空氣中的病菌滋生;所以天氣雖冷,還是應該定時開窗換氣。冬季還要注意提高耐寒能力。俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。冬季鍛鍊能起到強身健體防寒的作用,慢跑、打太極拳都是很好的運動方式。
冬季養生常識
冬天養生非常重要,但是千萬不能夠盲目進行,而是應該從穿着、運動以及保養方面來着手,這樣才能夠令身體更加的強壯。具體的如下:
第一:穿衣
冬天天氣寒冷,這個時候爲了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。但是你知道嗎,這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖,千萬不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說,爲了身體健康,冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
第二:運動
很多人由於天氣寒冷就停止了運動,其實這並不科學。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數,但是運動也不能夠停,而是應該在室內進行一些簡單的運動,例如慢跑等等,這樣不僅不會加重心肺的壓力,同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的,最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。
第三:保養
冬天保養是一項非常重要的工作,天氣越是寒冷,那麼就越要保護好手腳,並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液循環,減少出現凍瘡的可能,同時還能夠預防感冒,並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說,冬天搓手對身體好處大大的有。
除了搓手的習慣之外,冬天最好能夠每天進行泡腳,這樣不僅能夠減少寒冷,同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效,是一種非常健康、科學的生活方式。
具體的冬季養生方法研究發現,冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節,這主要是由於天氣寒冷,很容易刺激身體導致胃酸分泌過多,這就很容易出現腸胃疾病。另外,老中醫也告訴我們,冬天是養胃的最佳時間點,只要掌握好以下的一些生活方式,那麼身體自然就會越來越健康。
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