例假時可以吃枸杞嗎
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例假時可以吃枸杞嗎
中醫學認爲,血得熱則行,得寒則滯。月經期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱爲宜有利於血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
相關人士表示,一般情況下,女性在經期吃一些枸杞是沒有什麼問題的,因爲枸杞是一種很好的藥材,對女性的身體具有很大的好處,只要不要過量吃就好。值得注意的是,月經期間不要吃辛辣刺激性的食物,不要碰涼水,可以多吃當歸黃芪燉排骨,加上大棗,補益氣血,同時適當多吃些鵪鶉、海帶、紫菜、動物肝、胡蘿蔔。
女性來例假是可以吃枸杞的,不過由於枸杞屬於溫熱食物,不能一次性吃太多,否則會出現上火的現象,所以不管是有沒有處於月經期間,女性朋友吃枸杞都有掌握好量,一天最多吃30g。
女性來例假的飲食宜忌
忌酸辣,宜清淡
月經期常可使人感到非常疲勞,消化功能減弱,食慾欠佳。爲保持營養的需要,飲食應以新鮮爲宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易於吸收,而且營養破壞較少,污染也小。
月經期的飲食在食物製作上應以清淡易消化爲主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。
葷素搭配,防止缺鐵
婦女月經期一般每次失血約爲30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用。
因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。
所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。
從文中我們也可以瞭解到,來例假是可以吃枸杞的,但是由於每個人的體質都不一樣,有些人可以適當的多吃一點,有些人則不適合吃,所以來例假能不能吃枸杞呢?還是得看各人體質。
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