手腳冰涼吃什麼食療比較好
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手腳冰涼是人們生活中常遇到的事,手腳冰冷雖然不是什麼多大的事,卻對我們的身心健康造成了非常嚴重的影響。那麼手腳冰冷應該怎麼辦呢?有哪些食療方法呢?
手腳冰涼吃什麼好
1、鯽魚煲
原料:鯽魚、蘿蔔、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放薑片於魚腹、魚外,醃製15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝乾油,鍋裏放水,放薑片、蔥結(蔥挽成的結)大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿蔔片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
2、紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個,牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。
3、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗淨,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水。
湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
手腳冰涼怎麼辦
1、要呵護好腿和腳,下肢暖和了,整個身體也就溫暖了。
2、過緊的衣褲會妨礙血液流通,儘管再喜歡,也不要穿在身上。切記:身體是自己的,健康比什麼都重要。
3、晚間入睡之前,堅持用熱水泡腳,既讓血液通暢,又容易入睡。
4、每天堅持做運動,就會加速血液循環和新陳代謝,讓人們充滿激情和活力,還能抵禦風寒的侵襲。如果沒有大塊時間鍛鍊的話,每天爬爬樓梯或者原地活動活動,都會起到很好的作用。
5、在飲食方面,要多吃富含維生素E的食物,如南瓜、蛋黃、堅果類、綠葉蔬菜、肉及乳製品;多吃一些富含B族維生素的食物,如菠菜、蛋黃、豆類、牛奶、花生米、動物肝、捲心菜、肉蛋魚等,可以使末梢血管有一定程度的擴張;多吃羊肉、堅果和胡蘿蔔等溫熱性食物,不要吃冰冷的食物和喝冷飲;適當吃些有助於血液循環的辛辣食物。
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