夏天預防空調病 刮痧加小動作

　　夏天天氣熱，在室內人們都喜歡開空調，空調雖然涼快，但是吹久了很容易得空調病，對於空調病我們可以用刮痧的方法來預防，一些小動作也可以預防空調病。

刮痧預防空調病

早在明代，醫學家張鳳逵的《傷暑全書》中，對於痧症的病因及症狀等都有具體描述。他認爲，毒邪由皮毛而入，就可阻塞人體脈絡、氣血，使氣血流通不暢。毒邪越深，鬱積越厲害，就必須採取急救措施，即用刮痧放血法來治療。

運用刮痧療法，直到刮出皮下出血凝結成像米粒樣的紅點爲止，通過發汗使汗孔張開，痧毒(即病毒)隨即排出體外，從而達到治癒的目的。刮痧通過牛角、玉石、火罐等器具，在皮膚相關部位刮拭，既起預防保健作用，又能治療疾病。其具體作用機制，包含排毒、散瘀、祛邪、調整等。

對於平時不愛運動、喜歡吹空調的人，刮痧可擴張毛細血管，增加汗腺分泌，化解溼氣，促進血液循環;對於高血壓、中暑、肌肉痠疼等所致的表現爲風寒痹症者，有立竿見影之效。日常刮痧，可起到調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能的作用。

注意事項:刮痧過程中要消耗水分，患者在刮痧前可先飲1杯水;刮痧後，再喝杯溫開水，以利代謝廢物從尿中排出。夏天刮痧時，不可在電風扇及冷空調下進行，以免風寒入侵，加重病情。刮痧以出痧爲度，但不可強求出痧。

在刮痧時，需觀察患者，以防暈痧。體虛者不宜常刮痧。

刮痧是中醫治病常用的一種手法，刮痧不僅可以治病，還可以減肥和預防疾病。今天小編告訴了大家刮痧預防空調病的原理，如果長時間呆在家裏吹空調的話，不妨用刮痧來預防空調病。但是刮痧並不是適合所有人，所以刮痧的時候應該瞭解一下自己的體質在進行刮痧。

預防空調病的小動作

1、搓搓鼻翼

夏季室內外的溫差常常會讓人一不小心就受涼，鼻子不通氣，甚至誘發鼻炎。發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天抽空用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。

2、按按脖子

空調房裏待久了，不少人會出現流鼻涕、鼻塞，疲勞感加強等類似感冒的症狀。此時不妨試試按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)。中醫認爲，風爲陽邪，其性輕揚，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時，將兩手拇指指腹按於風池穴，其餘四指附於頭部兩側，由輕至重按揉1分鐘，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

3、揉揉肋間

空調房比較涼，容易腸胃不適，平時不妨試試按揉肋間的期門穴，有舒肝理氣，保健腸胃的作用。期門穴位置很好找，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按於期門穴，順時針方向按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感爲度。

4、捏捏肩膀

冷氣吹着肩頸，時間長了就會出現痠痛等不適，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是，被按摩者坐直，按摩者立於其身後，雙手虎口張開，四指併攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節律的拿捏動作。如果再用空心拳捶捶後背，效果會更好。需要提醒的是，按摩肩膀不要用力過重、過久，尤其是患有心腦血管疾病的人。

5、踮踮腳尖

空調房空氣流通差，容易使人疲倦。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，最重要的是，可以緩解疲乏症狀。可以踮着腳尖走路，每次走30~50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾次。初練者可以扶着牆，熟練後就不用藉助外物了。也可以坐着踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次。

上面爲大家介紹了預防空調病的一些方法，預防空調病最好的方法當然是少吹空調，如果天氣不是很熱的話大家還是不要開空調的好，空調開一段時間後也要注意室內通風。