夏季出汗怎麼補充水分
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下面帶大家一起了解夏季喝水的學問。
不渴也要喝水。
不能等口渴時再喝,口渴是體內輕微失水的表現。夏天每日補充水分在3000毫升左右,才能滿足人體需要。
口渴不能狂飲。
口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡,輕則引起胃腸劇痛,重則危及生命安全。
大量出汗應補鹽。
夏天大量出汗後,應適當喝點淡鹽水。
出汗後少食冷飲。
其實,冷開水中水分子大部分處於聚合狀態,不容易滲入細胞,而熱開水中單分子較多,能迅速滲入細胞,使缺水的機體及時得到水分補充。
不宜多飲純淨水。
因爲純淨水在製作過程中,既除掉了一些有害病菌、有機物等雜質,也除掉了對人體健康有益的微量元素和礦物質。
每天都在喝水的你是否知道以上這些喝水的學問呢?大家一定要記住以上喝水的原則,這樣才能健康常相伴。
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