女性良好睡眠有什麼好處
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
想睡個好覺,是所有人的願望,注意以下幾點,或許對您有所幫助。
1、不過點:晚上11點之後膽經開陽氣動,人輕易精神而睡不着,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。
2、不過飽:中醫講“胃不和則寢不安”,因爲脾胃晚上也需要休息,晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔,擾動脾胃的陽氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,並且儘量清淡,以顧護脾胃清陽之氣。
3、不過動:睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經,因此,睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。
4、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動心神,因此很多人思考之後就難以入睡。因此,睡前宜靜養心神,做到“先睡心後睡眼”。
治療失眠要以調養爲主,藥物爲輔,下面我們就看看治療失眠的具體方法:
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘;二是調整思維方法,一切順其自然,保持心態平和;三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的音樂;四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對症治療相關疾病。
良好的睡眠規律可爲女性塑造苗條身材
女性性生活有什麼好處
睡眠不好的原因 孕婦爲什麼睡眠不好
裸睡對女性有哪些好處
女人裸睡七大好處 護私處治失眠
失眠怎麼辦 5款藥枕睡眠很有好處
孕婦怎樣才能擁有良好的睡眠
女性裸睡好嗎 女性裸睡好處和注意事項
裸睡有什麼好處嗎 女性裸睡有什麼好處呢
裸睡有什麼好處和壞處
商務男性怎麼擁有好睡眠
女性睡不好有什麼危害
睡眠面膜的好處和壞處 睡眠面膜30分洗掉好嗎
睡眠對人體的好處有多少
女性睡眠不好吃什麼 女性睡眠不好怎麼辦
裸睡對女性有好處嗎 女性裸睡有這4個好處
女性裸睡好處多
孕婦睡眠不好怎麼處理
揭祕女人裸睡有什麼好處
睡眠養生的好處有哪些
“睡”好你的子宮 良好睡眠讓子宮更健康
秋季慢跑五大好處,有助睡眠好
裸睡好不好?裸睡有什麼好處和壞處
睡眠不好吃什麼
女性裸睡有哪些好處呢
女性不穿內衣睡覺好嗎?女性裸睡好處多
1分鐘入睡方法 幫你擁有良好睡眠
裸睡好嗎 女性裸睡的六個好處
更年期女性如何擁有好睡眠
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
女人睡眠不好是什麼原因?
對睡眠有好處的食物有哪些
怎麼讓孩子形成良好睡眠方法