女性如何擺脫失眠 擁有好睡眠
本文已影響6.71K人
本文已影響6.71K人
1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆。因爲洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
2、上牀睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆。
4、睡前1小時要遠離電視,因爲電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
5、請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它
暖水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
足浴療法:磁石、菊花、黃芩、夜交藤。水煎2次,去渣取汁。 倒入浴盆中。 趁熱浸洗雙足15-30分鐘,每晚1次。
世界睡眠日 你還沒擺脫失眠困擾嗎
睡眠不足會有哪些影響:如何趕走失眠
頸椎病患者如何擁有好的睡眠
焦慮失眠如何入睡 失眠如何快速入睡
如何擺脫長期失眠帶來的症狀
失眠不再困擾 擁有好睡眠只要三步
失眠有什麼方法 如何擺脫這種困擾
睡覺前喝牛奶,擺脫失眠困擾
更年期女性擁有好睡眠的方法
有助於擺脫失眠的食物
失眠症患者怎麼擺脫失眠
如何擁有高質量睡眠?早醒性失眠的治療方法
睡眠不好如何調理 七大招讓你擺脫失眠
上班愛打瞌睡怎麼辦 如何擁有好睡眠
夏季失眠多夢 八種食物擁有好睡眠
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠
山西舉辦睡眠大賽 如何才能擁有好的睡眠
男性擺脫失眠的5大良策
治失眠的方法 教你科學擺脫失眠
女性睡眠不好如何調理 睡眠不足的危害
世界睡眠日 正確睡姿擁有好睡眠
更年期女性怎麼擁有好睡眠
更年期女性怎麼擁有好的睡眠
治療失眠的偏方 擁有好睡眠必知常識
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
睡眠少易損傷711種基因 幾招讓你擺脫失眠
睡前瑜伽擁有好睡眠
夏季如何讓你擁有個好睡眠
睡前多捏3處輕鬆擺脫失眠
女人失眠危害大 四個妙招讓你擺脫失眠
如何睡眠能預防女性脫髮呢
更年期女性睡前健康操擁有好睡眠
女性失眠 女性失眠要如何治療