夏季如何減肥瘦身?這5個方法可以幫你
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夏天到了,該是把好身材秀出來的時候了,可是很多妹子都在爲身上多餘的肉肉感到苦惱,下面爲你推薦一些夏天減肥方法,希望大家都能堅持下去,一齊減掉那肥肉。美眉們,趕緊學習起來吧!
1、充足的睡眠
良好的睡眠益處多多,包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝,順道幫你減肥。睡眠不足的人,無論怎樣節食和運動,都不太容易變瘦。
2、把日常生活變成“健康減肥”
一旦你有了減肥的目標,就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持,能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活爲主,那麼,健康減肥也就成爲了一種生活方式,也就是如影隨行的一種習慣。
3、多吃豆腐
豆腐裏面含有大量的植物蛋白和微量元素,很容易使人有飽腹感,除此之外,豆腐裏面富含的微量元素可以幫助人體排出多餘的水分和促進消化,對於減少腹部的脂肪有良好的功效。
4、細心的挑選飲料
在夏季的時候美味的飲料和冰淇淋一樣受人們歡迎,每個人出門逛街都喜歡拿一瓶冰涼的可樂,但是這些冷飲跟冰淇淋一樣也是贅肉的堆積者哦。另外市面上很受人們歡迎的瓶裝果汁也含有很多的熱量,所以要慎重選擇。
5、喝冷水
水是身體健康必不可少的,特別是經常運動的人。根據醫學研究發現,冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發現,每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的,沒錯,我們有藉口買一臺新的小冰箱了。
最適合女性的減肥方法
1、瑜伽減肥
瑜伽運動非常流行,瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材,但是這項運動切記急進,瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此練習者不僅獲得了身體的健康,還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言,瑜伽的作用還包括調節內分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜伽認爲是一種減肥運動的觀點是不完全的,減肥只是練習瑜伽的目的之一。
2、跳曼波舞(mambo)減肥
曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛鍊你的下半身肌肉,並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物,最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的,因爲它帶有很強的刺激性,能夠讓人們釋放自己的熱情,同時也非常有助於減肥。
3、健美操減肥
健美操,很適合上班一族進行練習。工作之餘,學習一些健美操動作,去健身房和朋友們一起練,在家裏面自己練習也可以。健美操是一項中低強度的有氧運動,跟着音樂的動感節奏,經常練習,可以達到強身健體和減肥塑形的雙重效果,很受女性的歡迎。
4、豆漿減肥
豆漿渾身是寶,最適合女性飲用。豆漿含有植物異黃酮,有利於豐胸,同時還含有蛋白質等營養成分,熱量不算高。豆漿減肥法是最適合女生的減肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆漿,那麼可以利用起來進行減肥。
豆漿減肥主要是利用了豆漿強大的消化和燃燒脂肪能力。喝下豆漿後,隨着營養成分的消化,可以有效幫助脂肪燃燒。同時健康飽滿的大豆含有豐富的優質蛋白,還含有大豆異黃酮、大豆配糖體等。別小看這些成分,它們可是能夠抑制人體對糖類和脂肪的吸收的哦。
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